Et sunt kosthold Means Sunn Skin
Wrinkles er for noen mennesker en typisk del av aldring, selv om folk akkurat som deg og meg skal teste hver lotion, potion og salve de kan få sine hender på å bekjempe rynker, strammet opp slapp hud og lyse deres hudfarge.
Og det ser ut er det ingen spesiell alder for å ville se yngre ut. Tretti-åringer ønsker å se 20 mens førti-somethings vil være 30. Alle over 50 mener de i 30-årene og 40-tallet er latterlig og bør bli velsignet med å se deres alder. Det er virkelig en evigvarende syklus når du forsøker å bekjempe naturen og dens design til alder deg og din hud.
Mange helse og hudpleie eksperter anbefaler å spise sunt som en måte å forsinke aldringsprosessen.
Men kan du virkelig se 17 år yngre bare ved å bytte dine spisevaner?
Betennelse er en del i en rekke plager og foreldrekontroll av huden din er intet unntak. Når mobilnettet betennelse skjer, er visse kollagen-ødelegge kjemikalier utgitt. Kollagen er den ingrediensen som gjør huden sin elastisitet og holder den smidig. Som du kan gjette, når den blir ødelagt huden din vil begynne å se eldre ut.
Ulike agenter kan forårsake betennelse å skje blant annet forurensning, overeksponering for solen samt utilstrekkelig kostvaner. Som du kanskje har gjettet, vi kommer til å sjekke ut noen av de matvarer som kan hjelpe deg å se yngre i årene som kommer. Sjansene er du allerede bruker eller spise noen av elementene på listen, så bruk dette som en guide for å forbedre eksisterende hudpleieprogram.
Foods for å forebygge rynker
1. Proteinkilder så som fjærfe, egg, kjøtt og fisk utstyre aminosyrer som er essensielle for celle reparasjon. Ved å inkludere nok protein i kosten din, vil du aktiverer kroppen din til å holde kollagen cellene friske som fører til sunnere hud.
For en ekstra protein incitament, prøv å ta med rikelig med fet fisk. Laks i bestemte gir essensielle fettsyrer, eller EFAs som er fantastiske anti-inflammatoriske. Fisk inneholder også DMAE - dimethylaminoethanol - som bidrar til å holde huden skader fra frie radikaler. Fiskeolje kapsler eller linfrø olje kan erstattes hvis du ikke liker fisk.
To. Grønnsaker, spesielt mørk grønn sortiment bære kraftige antioksidanter som bidrar til å stoppe betennelsen. Skjem deg bort med store grønne salater når du kan. Erstatte snacks med flere "sunnere" alternativer som gulrøtter og stangselleri kan også gå en lang vei i å holde kroppen sunn og glad.
Tre. Så lenge du spiser salater, kan du like godt bruke olivenolje i garderoben. Olivenolje er en naturlig kilde til stabler av anti-oksidanter.
4. En av de sunneste frukt valgene du kan gjøre er bær - plukke fra blåbær, jordbær, bjørnebær eller bringebær. De er fulle av kollagen beskyttende egenskaper, spise dem hver dag hvis du kan.
5. Vann er uten tvil din beste venn i bekjempelse av tegn på alderdom. Så drikke mer vann!
Alle disse tipsene vil hjelpe deg å opprettholde en sunn hud som du allerede har i årene som kommer. Det er mye lettere å opprettholde fast sunn hud enn det er å forsøke å reparere det når det allerede er skadet.
