Holde Fit Etter 40

There er mange faser av livet når vi befinner oss å sette på mer vekt enn vi burde. Middle alder er en av de gangene de stygge pounds synes å være snikende opp på oss. Det er en rekke årsaker til dette, og for å gå ned i vekt og komme tilbake i form er det nødvendig å forstå årsakene til den middelaldrende spredning. Her er tre av de viktigste
?? negativ tenkning
?? Slow metabolisme
?? Fysiske problemer
negativ tenkning. Du kan være overrasket over denne faktoren og hvordan det effekter vekten din, men dette er et vanlig problem, og årsaken til vektøkning. Her er grunnen. Hvis du føler deg deprimert og trist om livet og hvordan det kommer til dette kan be deg om å hengi seg til tvangsmessig spising. Du kan noen ganger spiser når du ikke er sulten, fordi du finner ut at mat gjør at du føler deg bedre. Det er ingen tvil om at å spise for de fleste av oss er en hyggelig opplevelse, men det er farlig for din velvære å bare spise for å føle seg bedre.
Mitt beste råd om vekttap for noen som er middelaldrende og utover, er å først ha en positiv holdning til livet. Når du tenker på en negativ modus hele livet ditt blir dekket av en mørk sky. Ettersom tiden går vil du finne det blir tykkere og mørkere til du ikke kan se veien ut enn si ha et glimt av solskinn i livet ditt. Dette fører til fysisk og mental svekkelse og svært farlig mental tilstand av depresjon.

Det er viktig for din mentale og fysiske velvære å trekke deg opp og tvinge deg selv til å tenke positivt. Når du gjør dette vil du føle deg mer energisk, og mentalt. Problemene vil ikke forsvinne, men du vil være i stand til å finne løsninger på de enklere.
Når du har fått deg inn i en positiv måte å tenke at du kan begynne å løse vektproblemer.
langsom metabolisme: kan bekjempes ved noen endringer i matvaner
?? stedet for å ha 3 store måltider om dagen spise mindre og oftere.. Prøv å spise 6 små måltider per dag. Dette vil oppmuntre fordøyelsessystemet til å fungere raskere
?? Reduser olje og karbohydrater. Prøv å spise karbohydrater til frokost i stedet for kveldsmåltidet. Dette er fordi du vil forbrenne mer energi på dagtid enn om natten
?? Øk fiber. Dette vil fylle deg opp og du vil spise mindre. Det vil også hjelpe fordøyelsessystemet til å fungere bedre og få fart på stoffskiftet. Du kan spise fullkorn, frukt og grønnsaker for å få mer fiber
fysiske problemer. Som vi blir eldre vi bremse ned fysisk og til en viss grad mentalt. Det er svært viktig å holde aktiv, selv om du har noen twinges av leddgikt. Du må ta daglig passiv trening for å holde leddene mobil og hindre frther forverring. Turgåing er en fin måte å gjøre dette. Du kan også ta en skritteller med deg for å sørge for at du får nok mosjon. Disse skrittellere ikke bare telle skritt, men vil vise hvor mange kalorier du har forbrent. En statisk øvelse sykkel er bra som det vil ta vekten av beina og likevel tillate deg å trene leggmusklene.
Daglig trening vil brenne overflødige kalorier og hindre at vekten akkumuleres. Det vil også hjelpe deg å miste vekt.