Anti Aging - 5 Helse tips for å forbedre din helse og Longevity

Anti Aldring Helse Tips
Anti aldring er mer enn å se unge, er det om å føle seg ung og bor sprek og sterk i de fremrykkende år. Når du nærmer deg dine 70, 80 og til og med 90-tallet, er det mulig å se og, enda viktigere, føle år yngre. Hemmelighetene er enkle, men kraftfull og mens disse fem enkle helsetips kan virke for enkelt å være effektive, vet at ingenting kunne være fjernere fra sannheten.
Trener jevnlig
trener regelmessig hjelper deg å bygge utholdenhet og styrke. Det hjelper også med å forbedre balansen og øke tettheten, to ting som reduserer med alderen. Turgåing er en stor oppgave, men for at det å virkelig være effektiv, må du gå raskt. Vektbærende øvelser vil hjelpe tone musklene dine, øke din styrke og øke bentetthet. The American Heart Association anbefaler å gjøre åtte til ti øvelser med åtte til 15 repetisjoner, to eller tre ganger i uken. Dette tilsvarer ca 10 minutter. Nybegynnere kan ta litt lengre tid å fullføre denne rutinen.
Opprettholde et sunt kosthold
spise et sunt kosthold bestående av ferske grønnsaker og frukt, magert kjøtt og hele korn vil bidra til å holde deg ung. Bær og andre antioksidanter er gode anti aging matvarer. Det bidrar også til å øke fiber i kosten siden det er en primær måte som du flytter giftstoffer og avfall ut av kroppen din. Som du alder, blir mindre effektive ved å utnytte fiber som du tar i kroppen din. Kompensere for dette ved å øke fiber inntaket.
Få nok søvn
Sov i en av de beste anti aging verktøy du kan bruke. Det er også en av de mest oversett og ignorert. Sleeping gjør at kroppen og hjernen til å hvile og fornye. Mens leger har kjent i årevis bare hvor viktig søvn er, er nyere studier som indikerer at det er mye mer avgjørende for vår velvære enn tidligere antatt. Å få nok søvn er på toppen av listen for gode helse-tips.
Få en Pet

annen anti aging helse tips som er bare begynnelsen for å få oppmerksomhet er den positive effekten at dyr kan har på våre liv. Studier viser nå at når folk stryke en katt blodtrykket synker. Det er også grupper som tar hundene i sykehjem og de har dokumentert positive endringer i pasientenes humør og velvære. Pasientene ble mer aktiv og hadde en bedre utsikter når dyrene ble hentet inn for å besøke. Det er en klar forbindelse mellom dyr og mennesker, men vitenskapen har bare avdekket toppen av isfjellet til hvor gunstig det er å ha en katt eller hund.
Be Happy
Å være positiv og lykkelig er en anti aging strategi som er gratis og ganske enkel. Leger understreke viktigheten av å være lykkelig og ha et positivt syn. De forteller oss også at disse trekkene hjelpe til å holde oss unge. Så ta skritt for å føle seg bra og være lykkelig. Depresjon er en vanlig sykdom som du alder, så holde seg på toppen av det ved å snakke med legen din dersom du opplever noen symptomer.
Disse anti aging helse tips vil bidra til å holde deg ung og livlig i mange år. Ta godt vare på deg selv, spise riktig, trene, få nok søvn, får et kjæledyr og holde din holdning positiv. Disse er enkle strategier, ja, men noen ganger de enkle tingene som er mest effektive.