Kraftig New Anti-aging Diet

What mange kvinner i særdeleshet ikke klarer å innse at når det kommer til anti-aldring, er en anti-aging kosthold langt mer viktig og effektivt enn de anti-aldring hudpleie produkter tilgjengelig i markedet i dag. For å forstå viktigheten av en anti-aldring, er det viktig å vite fordelene med en anti-aging kosthold.
Komme inn, og opprettholde en anti-aging kosthold er ikke vanskelig i det hele tatt. Faktisk kan en anti-aging diett selv sparer du penger på anti-aldring hudpleie produkter eller behandlinger. For et sunnere og yngre ser du, her er noen diett tips for deg å følge:
Laste opp på frukt og grønnsaker. Utallige studier har vist anti-aging egenskaper av frukt og grønnsaker, noe som gjør disse planteføde et must hvis du skal på en anti-aging kosthold. Frukt og grønnsaker er lastet med antioksidanter, som kamp av frie radikaler celleskader. Disse ekkel frie radikaler er ansvarlig for aldringsprosessen, og så du trenger en god tilførsel av antioksidanter for å motvirke denne prosessen. Øke forbruket av frukt som bær, som inneholder de høyeste mengder antioksidanter. Mørke, grønne bladgrønnsaker er gode kilder til vitamin A, C og K samt andre næringsstoffer som holder deg ser og føler deg bra. Noen eksempler er brokkoli, spinat og rosenkål.
Spise mer frukt og grønnsaker ikke bare hjelpe med å bekjempe symptomene på aldring, men også bidra til å avverge eller redusere risikoen for kroniske sykdommer som hjertesykdom, kreft eller diabetes .
Spis mat rik på Omega 3 fettsyrer. Innlemme mat rik på omega 3 fettsyrer også. Disse essensielle fettsyrene verker spesielt når det gjelder å bekjempe tegn på aldring. En diett rik på Omega 3 fettsyrer kan forebygge forekomsten av tidlig rynker og gjør huden myk og glødende. Tunfisk er en utmerket kilde til omega 3 fettsyrer, samt annen sjømat og nøtter også.
Drikk mer vann. Videre er det viktig å laste opp på fluider i tillegg. Tøffer på vannet for at dine organer til å fungere skikkelig. Husk at huden er det største organet i kroppen, og så er det viktig å drikke rikelig med vann regelmessig for å skylle ut giftstoffer fra kroppen og hindre organer fra feil. Drikker masse vann hydrater huden og holder den myk og frisk. Gjør det til en vane å drikke minst åtte glassfuls vann for å møte og holde tritt med kroppens væskebehov. Drikk mer på varme temperaturer eller når engasjerende i økt fysisk aktivitet.
Litt rødvin går en lang vei. Har noen fylle rødvin også. Mediterraneans har lenge drukket rødvin som en del av deres kosthold på grunn av sin helsemessige fordeler. Rødvin inneholder flavonoider, som inneholder antioksidant egenskaper som bidrar til å bekjempe symptomene på aldring. Rødvin hjelper også kjempe mot hjertesykdommer og andre alders forbundet helseproblemer. Anbefalt inntak av rødvin per dag er 2 briller for menn og et glass for kvinner.
Selvfølgelig, som alle andre type diett, en anti-aging diett fungerer best når kombinert med trening.

aldring er uunngåelig. Selv om du aldri kan stoppe aldring, er det alltid måter å forsinke aldringsprosessen. Ved å konsumere matvarer som har anti-aging egenskaper, setter du frem din beste innsats på å opprettholde en anti-aging diett som går mer enn bare hud dyp.