Tips til sunne Aging

Every sekund av hvert minutt er dyrebart. Hver time hver dag vil bare skje én gang. Tiden tikker, og enten vi liker det eller ikke, er uunngåelig aldring. Så hvis dette er sant, hvorfor er så mange av oss å behandle våre organer dårlig? Hvorfor tar vi bedre vare på våre biler enn oss selv? Når var siste gang du besøkte legen din for en helse-skjermen?
Ifølge American Medical Association, er den gjennomsnittlige amerikaner lever lenger. Statistikk viser at miljøfaktorer er i endring rundt oss øker vår levetid. Studier viser at flere og flere amerikanere er å snu til alternativ omsorg for å bekjempe og forebygge sykdommer i kroppen. Folk bruker nå forebyggende metoder som Kiropraktikk og akupunktur for å avverge patologi.
Som en lege som praktiserer alternativ medisin, det er mange spørsmål jeg konfrontert med. En av de mest vitale spørsmålene jeg møter på vår Chicago kiropraktisk klinikk er hva frukt er best å spise? En fersk studie i British Medical Journal på 11.000 fag for 17 år rapporterte at frukt var den eneste maten assosiert med en reduksjon i dødelighet. De som spiste frukt regelmessig hadde en "24-prosent reduksjon i dødsfall av hjertesykdom, en 32-prosent reduksjon i dødsfall fra slag, og en 21-prosent reduksjon i dødsfall av alle årsaker.
Fruktene høyeste i glutation, en mester antioksidant assosiert med lang levetid er avokado, vannmeloner, grapefrukt, jordbær, appelsiner og cantaloupe. Disse fruktene skal ikke kokes, men heller rå eller fryst.
Ifølge ernæringsekspert Jean Carper, høye nivåer av glutation, en kraftig antioksidant, spår både god helse og et lengre liv. det motsatte er tilfelle for personer med lave nivåer av glutation.
for det meste, fersk og frossen frukt er høy i denne "master antioksidant," som er gulrøtter, tomater og rå tomat juice, spinat, rosenkål, kål, blomkål og brokkoli.
vurdere å legge soyabønner til dietter også. i en studie soyaprotein forlenget levetid av dyr med 13 prosent . Andre studier viser at det ser ut til å senke LDL, det dårlige kolesterolet, og triglyseridnivåer med minst 10 prosent. Men soyasaus eller soyaolje vil ikke gjøre det. Du må spise protein. Beste kilder: soyamelk, tofu, soya nøtter, miso, tempeh. Også, må du spise soya protein hver dag fordi de gunstige kjemikalier, for eksempel genistein og diadzein, forblir i kroppen bare 24 til 36 timer på de fleste.
Vi vet at vi bare ga deg mye informasjon til Tenk om. Men ta en liste over disse elementene med deg neste gang du går til butikken. Disse frukt og grønnsaker er de som vi vanligvis passerer bye. Prøv å legge avocado til din neste salat, eller kalkun sandwich. Prøv rå gulrøtter, brokkoli og blomkål i en lys ranch dip. Få antioksidanter du trenger ved å ha det gøy med mat.
For mer informasjon om sunn aldring og andre velvære tips kan du besøke oss på www.advancedphysicalmedicine.org