Body Toning øvelser for kvinner - 5 Tips

The kvinnelig form er en vakker ting, spesielt når vi tar vare på oss selv. Dessverre kan det være en oppoverbakke kamp i disse dager for vi kvinner til å holde det tonet, vakker kropp vi ønsker. Det er fem ting som jobber mot oss:
en. Alder: disse dager, 60 er de nye 40. Kvinner ser bra ut, senere i livet. Kjendiser og vanlige kvinner både demonstrerer at de kan strekke sine gode utseende vel forbi 30-årene og 40-årene. Så, forventer vi mer av oss selv som vi blir eldre. Likevel gjenstår det faktum at vi gjør alder. Selv om vi har klart å holde vekten av, kan vår hud og muskler miste noe av den tonet utseende som årene går.
To. Stress: gitt presset av den globale økonomien, de fleste av oss jobber flere timer hjemme eller på kontoret (eller begge deler), prøver bare å få endene til å møtes. Våre ansikter og kropper viser at vi føler og ser litt mer sliten enn vi gjorde selv 3 eller 5 år siden.
Tre. Travle hverdag: En hard tidsplan tar sin toll i forhold til hvor mye tid vi kan vie oss til å trene, sove og ta vare på oss selv generelt
4.. Endre matvaner: I vår raske matkultur, har våre kollektive matvaner tatt en tur til det verre. Vi tar kortere tid å planlegge, lage og spise de sunne måltider som er veldig bra for kroppen vår.
5. Kunnskap: Hvordan kan vi vite hvilke oppgaver vil virkelig jobbe for å få tilbake den formen vi hadde i våre yngre år? Kunnskap er makt. Å vite hvilke øvelser du skal gjøre - og hvordan du gjør dem riktig - er nøkkelen til å gjenvinne og holde den store kroppen
Hvordan skal vi møte disse utfordringene.? Den gode nyheten er at alle bortsett fra # 1 (Age) er kontrollerbar av hvordan vi lever. I forhold til punkt # 5 (Knowledge), skader det aldri å vite mer. Uansett hvilken body toning øvelser du velger, her er noen tips for hvordan du kan få mer ut av hver enkelt:
en. Start med å strekke: Enhver trening, uansett hvor intens eller mild, bør starte med minst noen lys stretching. Dette vil varme opp musklene og redusert sjansene for skader.
To. Match øvelse til kroppen området: Det er en toning øvelse for hver del av kroppen din. Se etter øvelser for å målrette ytre lårene, magen, innsiden av lårene, mage, hamstrings, armer og ansikt separat.
Tre. Riktig form: Etter den rette formen for noe trening er en svært viktig komponent for å lykkes. Bare gå gjennom bevegelser er ikke nok. Yoga er et flott eksempel på hvor mye små endringer i kroppsholdning kan gjøre en stor forskjell i vår form og holdning.
4. Opprettholde intensitet: Det er svært viktig å opprettholde høye nivåer av intensitet gjennom hele treningen. Etter en kort oppvarmingsperiode, må du holde pulsen forhøyet til riktig nivå.
5. Bruk riktige vekter. Hvis rutinen omfatter vektløfting, sørg for å bruke de riktige vekter for å matche kroppen din stil, dine fitness mål, og hvor god form du er i for eksempel hvis målet ditt er å ha en mer tonet kropp, prøv å bruke lettere vekter med flere repetisjoner.
Følg disse tipsene når du utfører kroppen toning øvelser for en bedre, mer vellykket trening som du går etter det ideelle kvinnelige formen.