Anti Aging Diet Care: Hva å spise for å holde Young

Stay ung så lenge som mulig, ved hjelp av anti aging kosthold omsorg. Her er noen tips om hva du skal legge til eller ta bort fra kosten
en. Legg disse sunne matvarer i kostholdet ditt.
Mat rik på anti oksidanter hjelpe din hud og kropp, utseendet og unge. Mørke fargede frukter og grønnsaker som blåbær er ofte høy i antioksidanter. Andre som har blitt beskrevet som mirakel frukt inneholder tørket goji bær og acai bær (uttales ah-sukk).
Sørg for at du får nok vitamin E i kosten, da dette holder huden smidig. Vitamin E finnes i matvarer som mandler, solsikkefrø, avocado og oliven. Flytende vitamin E kan også kjøpes som et supplement.
Brokkoli, kål og blomkål er alle i familien av cruciferous grønnsaker, som studier har vist seg å beskytte mot kreft. De inneholder også kalsium, mineraler og et bredt utvalg av vitaminer. Det er viktig å gjøre disse en fast del av kostholdet ditt.
Kokosolje er en annen "rart mat" som har blitt rapportert å hjelpe til med vekttap. Det øker også kroppens evne til å absorbere vitamin E. Du kan lage mat eller steke med kokosolje i stedet for smør i de fleste oppskrifter. Det stivner ved temperaturer under 75 ° grader Fahrenheit. Virgin olivenolje er et annet godt valg for steking.
Men sørg for å kjøpe virgin kokosolje, ikke den raffinerte versjonen. Raffinert kokosolje har blitt hydrogenert og vil inneholde noen trans fett.
To. Skjær ut junk food.

Det er ikke bare nok til å legge noen mirakel bær til vårt kosthold. Anti aging kosthold omsorg krever oss til å kutte ut eller redusere mengden av raffinerte karbohydrater som vi spiser. Med dette mener vi alle tilsatt sukker, inkludert maissirup, dekstrose, fruktose etc. Dette inkluderer hvitt mel, hvit ris og alt som er gjort fra dem, som pizza og pasta, med mindre de spesifikt sier at de er laget med 100% fullkorn mel. < .no> Det er viktig å påpeke at raffinerte karbohydrater rote blodsukkeret respons. Derfor spiser for mye av denne typen mat er antatt å være en viktig bidragsyter til insulinresistens, diabetes, vaskulære problemer, hjertesykdom og kreft, og selvfølgelig, vektøkning.
Hvis du ikke orker å gjøre unna med alle dine favoritt brød og søte godbiter, og deretter sørge for at du gjør det til en regel å spise disse matvarene bare som en del av et sunt måltid hvor du spiser rikelig med fiber fra grønnsaker. Dette vil bidra til å redusere blodsukker pigger, noe som gjør det lettere for kroppen å håndtere raffinert mat. Så hvis du må spise disse kakene, ikke spise det som snacks, spise det til dessert; og hvis du ikke kan leve uten pizza, serverer den med massevis av hva grønnsakene du liker best.
Du må også unngå hydrogenert fett og noe som inneholder transfett. Dette inkluderer mange margariner og mest kommersielt produsert mel /fett combo matvarer som donuts og kaker. Spising av transfett har vist seg å øke risikoen for hjertesykdom

slutt, husk å drikke rikelig med rent vann. Åtte 8 oz glass (2 liter) per dag er det laveste som du bør ha. Vann hjelper skylle ut giftstoffer fra kroppen. Det fordeler alle våre organer, inkludert den største organ, huden. Så gjør vann et stort fokus på dine anti aging diett omsorgsplaner.