Fordeler av fiskeolje til fitness og Health

When ordene oljer og fett er nevnt, helse-bevisste individer har en tendens til å løpe i skjul. Det de ikke vet er at det er gode fettstoffer og dårlig fett. Komplett unngå inntak av oljer og fett ville faktisk være skadelig - snarere enn gunstig - for deres helse
Sannheten om fiskeolje
Essensielle fettsyrer må alltid være en del av vårt daglige kosthold -. Uten dem, vi ta ett skritt nærmere vår død. Essensielle fettsyrer er delt inn i to familier. Omega-6 fettsyrer og omega-3 fettsyrer
Selv om det er bare svært små forskjeller å skille de to gruppene av essensielle fettsyrer fra hverandre, studier har avdekket at også mye inntak av omega-6 fettsyrer kan føre til betennelse, blodpropp og tumorvekst. Den gode nyheten er imidlertid at det motsatte er tilfelle for omega-3 fettsyrer. Omega-6 fettsyrer finnes i vegetabilske oljer mens omega-3 fettsyrer finnes i fiskeoljer blant andre matvarer.
Omega-6 vs. Omega-3
Leger og forskere er av samme oppfatning at årsaken bak økende tilfeller av hjertesykdom, høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk, fedme, diabetes, for tidlig aldring og visse typer kreft er ingen ringere enn en ubalansert inntak av omega-3 og omega-6 fettsyrer.
som nevnt tidligere, kan omega-6 fettsyrer som finnes i vegetabilske oljer. Dette inkluderer, men er ikke begrenset til, maisolje og soyaolje, som begge inneholder store mengder linolsyre. Omega-3 fettsyrer på den annen side finnes også i marine plankton og valnøtt og linfrø oljer. Det bør være viktig å ta oppmerksom på at fet fisk og fiskeoljer inneholder eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA), fettsyrer som er observert å gi mange fordeler for menneskekroppen. På begynnelsen av 1970-tallet, har en studie på Grønland eskimoene avdekket at en av de viktigste årsakene til at de sjelden lider av hjerte sykdommer er på grunn av deres fettrik diett (i hovedsak består av fisk).
To essensielle fettsyrer syrer, EPA og DHA, er også nyttig for å hindre åreforkalkning, hjerteinfarkt, depresjon og ulike former for kreft. Fiskeolje supplert mat har også vist seg å være nyttig i behandling av sykdommer som revmatoid artritt, diabetes, Raynauds sykdom og ulcerøs kolitt.
Andre fordeler av fiskeolje
det er mange flere sykdommer og situasjoner der inntak fiskeolje har vist seg å være betydelig gunstig.
Making the heart sunnere
hjerte er inarguably en av de viktigste delene av kroppen vår og ha en usunn hjerte betyr å måtte lide en ganske begrenset levetid. Naturligvis, det er i vår beste interesse å holde våre hjerter glade og sunne og en måte å gjøre det er å spise mat som inneholder fiskeolje.
I Athen, Hellas, for eksempel, ble en studie gjort for å vise om det var et direkte forhold mellom høy fisk diett og betennelse av blodkar. Resultatene viste at de som spiste mer fisk enn de andre hadde et lavere nivå av C-reaktivt protein og interleukin-6, faktorer som ofte brukes til å måle sannsynligheten for blodkar betennelse. Disse fordelene forble selv når de ulike risikoer forbundet med høy fisk kosthold ble tatt hensyn til.
Fish å bli tynn
I Perth, Australia, en studie hadde avslørt at forbruket av fisk kan brukes mot høyt blodtrykk og fedme . Forskere ved UWA (University of Western Australia) har oppdaget at et vekttap diett som inkluderer en vanlig mengde fisk forbruk kan være ganske effektiv i å redusere blodtrykket og forbedre glukose toleranse.
Fish Oil Combat Astma
Personer som lider av luftveisproblemer som astma har en tendens til å bli oppfattet som uegnet og usunn. De skal nå være glad for å høre at enkelte studier har avdekket fordelene av fiskeolje for astma-tynget-individer. Statistikk viser at om lag 20 til 25% av barn i dag lider en form for astma eller annen på et bestemt tidspunkt i livet. Og viss bevis avslører en vanlig diett av mat med høyt linolsyre innhold som årsaken bak det.
Forskere fra UW (University of Wyoming) gjennomført en studie ved å utsette en rekke barn til en høy fisk kosthold mens andre fortsatte med sitt vanlige kosthold. Resultatene viste at deltakerne som spiste mer fisk var mindre utsatt for astma angrep og var i stand til å puste lettere også.
Ta kontakt med ernæringsfysiolog Nå
Ingenting er bra når forbrukes eller brukt overdrevet, men komplett unngåelse av en bestemt type mat er like skadelig også. Spør ernæringsfysiolog for riktig mengde inntak av fisk for din alder og helsetilstand.