Kan vi sakte aldring med kalori begrensning?

Everybody er alltid snakker om det nyeste sunt vekttap kjepphest i byen. Fellesnevneren er vi nødt til å spise færre kalorier for å felle noen pounds off. Tanken på å spise mindre kalorier vanligvis bringer frykten for at vi vil ende opp med å bli sulten eller fratatt vår favoritt mat. Å miste vekt er bare en av fordelene med kalori begrensning (CR). Det har også blitt støttet med nødvendig dokumentasjon på at det er ekstra gunstig anti-aging effekter av kalorireduksjon i det daglige kostholdet. En av de viktigste kosten kunnskap som har fanget interessen til mange er hvordan å bremse aldring med kalori begrensning.
Færre kalorier betyr ikke nødvendigvis mindre næring. Denne ideen er om å gjøre kroppen spise riktig. Den beste måten å starte denne er ikke med på å minske hvor mye som forbrukes av kroppen, men ved å endre den type matvarer tatt i. Egentlig kan de høyeste næringsverdiene som finnes i frukt, grønnsaker, korn, laks, tunfisk, ørret og bønner. De har mindre kalorier og høye nærings tetthet.
Lesse inntak av kalorier har blitt funnet å være effektive i forhold til å ha en lengre levetid. Det er også fraværet av visse sykdommer som er relatert til aldring som hjertesykdom, høyt blodtrykk og demens for å nevne noen. Dette er bevist gjennom moderne eksperimenter utført på primater og mus.
I studier med forsøksdyr, da de områder av hjernen som er ansvarlige for kognisjon og hukommelse ble målt, var det en signifikant forskjell i mengden av atrofi i hjernevevet . I dyr på kaloribegrensning, var det mindre atrofi sammenlignet med kontrollgruppen av dyr, som fikk lov til å forbruke så mye som de ønsket. Som et resultat ble kontrollgruppen som var på ubegrenset kaloriinntak som viser tydelige tegn på aldring som atrofi og andre sykdommer. En 30% kalorireduksjon resulterte i bremse aldringsprosessen med 30% -40%.
Generelt bruker den gjennomsnittlige menneskelige mannlige enn 2600 kalorier per dag. Dette er bare et gjennomsnittlig antall. Det finnes ingen magiske tall for å bestemme nøyaktig antall kalorier som vi bør spise hvis vi ønsker å bremse aldring med caloric begrensning. Folk kommer i en rekke størrelser, og har forskjellige metabolisms, noe som betyr at noen trenger mer kalorier bare for å overleve enn det som ville være nok til å bringe på fedme hos andre.
Å få en god titt på hvordan caloric begrensning påvirker aldring , legg merke til den gjennomsnittlige daglige kaloriinntak. Opprett en database for en måned å bestemme solid gjennomsnittlig kaloriinntak. På den påfølgende måned, redusere det daglige mengden kalorier tatt med 5%. Det er viktig ikke å gjøre kroppen føler seg sulten i prosessen. Hemmeligheten ligger i den type mat blir konsumert. Velg lavere kalori mat som er høy i næringsstoffer i stedet for høyt kalori mat som er i dag i ditt daglige kosthold.
Gå til legen din og be ham om å jobbe med deg på denne. I utgangspunktet bør en baseline settes for kolesterol, fastende blodsukker og blodtrykk. På den påfølgende måned, bør kaloriinntaket reduseres ved ytterligere 5 prosent. Ved slutten av måneden, bør målingene igjen bli notert ned. Dette gjøres måned etter måned. Når du ser noen klare forbedringer på statistikken, kan du være trygg på at du er effektivt bremse aldringsprosessen kroppen din går gjennom. Reduksjonsprosessen bør fortsette inntil endringene stoppe. Dette indikerer at du har nådd kaloriinntaket nivået du trenger for å ende opp med et lengre og sunnere liv.
Det er vitenskapelig funnet at Resveratrol, som er et stoff som finnes i drueskall og rødvin, kan etterligne de anti-aging helsemessige fordeler av caloric begrensning. Studier ved University of Florida viste at "effekten av lave doser av Resveratrol var sammenlignbare med kalorirestriksjon, kjennetegnet av levetidsforlengelse". Det er aldri for sent å få et forsprang på å gi kroppen din med de vilkår som den trenger for å leve et lengre og lykkeligere liv. Men hvis begrense dine daglige kalorier med 15% -30% virker for hardt, så da hvorfor ikke vurdere Resveratrol? Skulle du få sunnere og treg aldring med kalori begrensning eller Resveratrol? Det er ditt valg.