Fordelene med å bruke en stabilitet ball i din Training

If det er ett utstyr du ikke bør gå glipp av i din trening, det er stabilitet ball. Markedet kommer opp med nye opplæringsverktøy nå og da. Likevel er du ikke sikker på om de fungerer og om de er trygge. Så for en som er garantert å fungere, bruke stabilitet ballen.
Hva er en stabilitet Ball?
Dette er en stor og oppblåsbar ball brukes som en øvelse utstyr. Til tross for at luftfylte, er det generelt kraftig og i stand til å holde 600 til 700 pounds av vekt. Det er behagelig og gir god støtte. Det passer perfekt til trainee som det lett går med strukturen av kroppen.
Denne øvelsen verktøyet er også noen ganger kalt som physioball eller den sveitsiske Ball.
Gode ting om bruk av stabilitet ballen er det reduserer oppfatningen av "arbeider" i trening, spesielt for nybegynnere. Det gir noen innslag av "spill" som du får grov med treningen. Det legger litt moro og spenning som du avanserer i bevegelsene og teknikker.
Annet godt poeng med ballen er at den kan brukes av hvem som helst. Ingen kondisjon er nødvendig. Det er svært portabel og lett, enkel å ta med seg selv når du reiser. Det er også billig i forhold til annet treningsutstyr og det kan vare i svært lang tid.
Hvordan Stabilitet Balls skjedde?
Bruk av stabilitet baller for trening kan spores i rehabilitering . Så tidlig som på 1900-tallet, har fysioterapeuter brukt baller i møte nevrologiske lidelser av sine pasienter.
Så, i begynnelsen av 1960-tallet, Aquilino Cosani, en italiensk leketøy maker, gjorde ballen og solgte den, kjente så som "Gymnastik. To tiår etter, Cosani kom opp med et firma som heter Gymnic og ble den store leverandøren av stabilitet ballen til de fleste rehabilitering programmer og sentre.
Ballen deretter flyttet fra rehabilitering til den atletiske området, på 90-tallet. Den ble brukt til å pleie kroppen av profesjonelle idrettsutøvere. Fra da av ble ballen veldig fremtredende i treningsmiljøet.
På nåværende medisinske spesialister og fitness fagfolk veldig mye anbefaler bruk av stabiliteten ballen av publikum. Det viser mer enn å løse fysiske problemer. Det er godt å hindre deg fra å ha en.
Hva er fordelene ved å bruke en Stabilitet Ball?
Stabilitet ball er definitivt best å forbedre styrken på abs og lavere-backs . Det forbedrer også den funksjonell styrke, balanse og fleksibilitet i kroppen.
En. Riktig Alignment
Bruke ballen under trening vil teste kroppen til å gjøre bruk av de ulike delene for å opprettholde riktig balanse. De dynamiske bevegelser under trening vil forbedre den naturlige motoriske reflekser i kroppen som ulike muskler blir utnyttet i bevegelse, spesielt de som ikke vanligvis brukes. Utfordringen utgjøres av ballen er å opprettholde balansen. Som en tar sikte på å få den riktige balansen, er justeringen av kroppsdeler også forbedret.
To. Stor Abs
For personer som arbeider for å oppnå store magemuskler, kan denne ballen definitivt målrette mage områder. Abs og ryggmusklene samtidig flyttes mens du arbeider i balansen. Tenk deg den gode følelsen av å ha en flat mage området, og du vil definitivt elske dette spillet.
Tre. Muskelstyrke og utholdenhet
stabilitet ball kan bidra til å lindre noen ryggsmerter og hindre en i fremtiden. Som alle de store muskelgruppene blir utøvd, er muskel tone, styrke og utholdenhet også forbedret. Dermed gir det kroppen fleksibilitet, stabilitet og motstand.
4. Kjerne Stabilitet
Dette gjelder de store musklene som bidrar til å stabil og støtte alle kroppens bevegelser. Denne består av ryggen og de dype magemusklene. Med ballen, uansett hvor "dyp" eller "inn i kjernen" disse musklene er, de er fortsatt utøves. Dette er noe bare stabiliteten ballen kan garantere.
5. Stretching
Ballen er en god følgesvenn under tøyningsøvelser. Med denne kan du enkelt flytte inn og flytte ut av forskjellige strekker posisjoner.
6. Å miste vekt
Selvfølgelig, med alle de gode fordelene ved å bruke ballen, vil du ikke gå glipp av det aspektet for å miste vekt. Med regelmessige øvelser og treninger ferdig med stabiliteten ballen, kan en person miste noen uønskede pounds som kroppen er bekreftet. Paulsen er definitivt din viktigste ressurs. Så gjør dine vanlige oppgaver og opprettholde et sunt kosthold. Videre har en glad og morsom trening med stabilitet ball.