Økende Old grasiøst - Tips til en mer ungdommelig You
In den moderne verden, folk bor yngre lenger. Borte er de dager da folk over 50 regnes som "forbi det". Selv Madonna selv er 50! Likevel er det viktige folk fra "baby boom" generasjonen opprettholde et ungdommelig syn på livet.
Selv mid-lifers er ikke så gammel som de pleide å være, må vi vår helse å forsikre oss om et kvalitets . av liv i våre sekstitallet, syttitallet og utover
Her er noen nyttige tips for å hjelpe deg til å bli gammel grasiøst og sunt:
en. Slutte å røyke og unngå passiv røyking. Røyking kan føre til alvorlig skade din helse og kan føre til en rekke sykdommer. En røyker lungekapasiteten er sterkt redusert, noe som gjør øvelsen mer anstrengende. Selv passiv røyking kan gi helserisiko. Røyking kan også føre til for tidlig aldring, skape linjer rundt munnen og forårsaker gulfarging av tennene. Så holde seg vakker og helse og slutte å røyke eller holde seg unna røyken av andre.
To. Hold på en sunn vekt. Vi merker de pounds snikende på som vi kommer forbi en viss alder, men det er viktig å opprettholde en sunn vekt Dette er spesielt viktig når vi blir eldre som det bidrar til å opprettholde et sunt hjerte og lavt kolesterolnivå. Leddene kan også lider av ekstra vekt i de senere år som det setter ekstra belastning på leddene, så arbeide for å holde vekten av.
Tre. Innlemme vitaminer i kostholdet ditt. Å få riktig inntak av vitaminer og mineraler er svært viktig, ettersom vi blir eldre, og hvis det ikke er mulig gjennom kosten din, kan du prøve å ta vitaminer og kosttilskudd for å se om de fungerer for deg.
4. Tenk kosttilskudd. Kanskje ta litt tid til å undersøke mulige kosttilskudd som kan være bra for deg. For eksempel er koenzym Q-10 som kreves for energiproduksjon og det hjelper også å opprettholde et sunt hjerte og hjerte-funksjon. Produksjonen av koenzym Q-10 har vist seg å avta med alderen, så tar Koenzym Q-10 kosttilskudd kan hjelpe deg.
5. Få et kjæledyr. Forskning har vist at kjæledyr eiere har mindre stress, har en tendens til å gå til legen mindre, overleve lenger selv etter et hjerteinfarkt, og lider mindre av depresjon og høyt blodtrykk.
6. Start en hobby. Under avgang holde opptatt og omgjengelig blir spesielt viktig. Å ha et aktivt sinn og i samspill med andre kan bidra til å øke vår selvtillit og selvfølelse.
7. Få vandre. Som vi alder, blod fartøyet vegger tendens til å stivne, men mosjon holder blodkar ettergivende og bidrar til bedre helse. Prøv å gå korte turer du vanligvis bruker et redskap for. Ta trappen i stedet for heisen, og prøve å gjøre litt lett trening hver dag.
8. Redusere stressnivået. Stress forårsaket av kranglet, penger bekymringer og generell irritanter kan føre til at blodårene til å stramme. Prøv å slappe av så mye som mulig. Ta deg tid til en tur, lese en bok eller prøve noen meditasjonsteknikker for å lette dagens bekymringer vekk.
9. Bor rundt planter. Voksende planter i en hage eller drivhus kan være en fin måte å roe stressnivået. Tending til planter eller en hage kan være en fin hobby å holde deg underholdt og aktiv.
10. Få omgjengelig. Å få nye venner, snakke med nye mennesker og holde kontakten med dagens bekjente er alle gode måter å holde omgjengelig. Å snakke med folk, ler og smiler er alle gode måter å øke dine følelser av velvære og holde deg ung til sinns.
