Best Anti-aging tips for Women
Between menn og kvinner, de sistnevnte er mer bevisst på hvordan de ser ut. Det er de som vil bruke tusenvis av dollar for kosmetiske operasjoner av den tiden at de første tegn til rynker eller kråketær vises.
Hei, du egentlig ikke trenger å gjøre det. Foruten å være en sløsing med penger, kan disse kosmetiske prosedyrer også sette liv i fare senere. Det er så mange måter på hvordan du kan forsinke aldringsprosessen og ser vakker, selv om du allerede er 40 eller 50:
en. Hold ut i femten minutter. Til tross for hva andre folk sier, trenger du tilstrekkelig eksponering. Dette er hvordan du kan tvinge kroppen til å produsere vitamin D, som kan hjelpe i beinhelse. Du trenger bare å sørge for at du ikke holde ut i mer enn 20 minutter. Den beste tiden å få sollys eksponering er i første del av morgenen, vanligvis før klokken åtte.
To. Spis mat som er høy i næringsstoffer. Ditt kosthold bør bestå hovedsakelig av frukt og grønnsaker. Disse er høy i næringsverdi, som for eksempel vitamin C og E, som kan bidra til å bekjempe frie radikaler.
Selv om du aldri kan stoppe tap av kollagen på huden din som du blir eldre, kan du bremse ned prosessen ved å gi kroppen celler nok kapasitet til å beskytte seg mot giftstoffer og frie radikaler.
tre. Drikk mye vann. Vann er den beste væske det er. Foruten å være billig, har det også en rekke fordeler for helsen din. For en, fukter den huden din, og pass på at den er hydrert hele tiden, og du vil ikke oppleve rødhet eller kløe. Vann er også nødvendig av kroppen til å fungere skikkelig. Husk at en god del av kroppen består av vann.
4. Utøve daglig. Gjør det til en vane å gjøre noe anstrengende i minst tretti minutter hver dag. Du trenger ikke å feste med de vanlige øvelser. Du kan spille en sport, sykle, eller fottur fra bussholdeplassen til ditt hjem. Trene kan opprettholde mobilitet og sikre at dine bein er fortsatt i perfekt form. Stillesittende livsstil, på den annen side kan svekke musklene.
5. Spis mindre. Etter hvert som du blir eldre, vil stoffskiftet begynner å avta, noe som gjør det vanskelig for deg å bli kvitt overflødig fett. Derfor, for å hindre utvikling av sykdommer som høyt blodtrykk, diabetes, eller nyre infeksjon, er det på tide for deg å spise mindre, spesielt på fett og kjøtt, og mer på høy fiber mat eller frukt og grønnsaker.
6. Innføre omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer kan gjøre mye rart for helsen. En av disse er at de kan redusere eller eliminere depresjon, som kan utvikle seg under menopausal stadium. De kan også senke ned kolesterolnivået ditt ved å øke HDL eller gode kolesterolet, slik at du kan beskytte hjertet og bedre blodsirkulasjon. Forskere viser også at omega-3 fettsyrer kan bidra til kampen mot Alzheimers sykdom.
