Slik unngår Arthritis
Arthritis er en tilstand som forårsaker smerte, betennelse og stivhet i leddene. Omtrent 40 millioner mennesker i USA er rammet av leddgikt. Noen av dem er voksne og noen er barn. Det finnes en rekke grunner til at mennesker utvikler leddgikt alt fra arvelige faktorer til alderdommen. Mindre enn halvparten av personer som berøres av leddgikt i dag er over 65 år De fleste er middelaldrende eller yngre. Det kan slå til når som helst, men heldigvis, det kan også forebygges.
Leddgikt kan påvirke nesten alle aspekter av en persons liv avhengig av hvor ille det er. Noen mennesker er ikke i stand til å gå og arbeide på grunn av sin tilstand. For noen, leddgikt lider de bare moderat begrenser dem. For andre er det helt invalidiserende. Det finnes en rekke forskjellige typer av artritt tilstander - over 100 for å være nøyaktig. Noen av de forskjellige typer artritt betingelser er artrose og revmatoid artritt. Ut av det totale antallet av dem rammet av leddgikt i USA, 65% av dem er kvinner.
Andre symptomer på ulike typer leddgikt forholdene omfatter varme, hevelse, rødhet, ømhet i felles, og betennelse . Symptomene vil variere avhengig av hvor lenge tilstanden har vært til stede, årsaken og type leddgikt. Den gode tingen er at leddgikt kan effektivt behandles og forebygges hvis de riktige tiltakene blir tatt. En av de tingene som kan hjelpe er å gå ned i vekt hvis en person er overvektig. Å være overvektig eller obese øker en persons sjanse for å utvikle leddgikt på grunn av økt press på leddene. En annen måte å forebygge og behandle leddgikt er å strekke hver eneste dag, helst to ganger per dag.
Folk har en tendens til å klage på sine symptomer vanligvis først i morgen, så det er best hvis stretching er gjort på den tiden og deretter igjen rett før du går til sengs om kvelden. Det er viktig å sørge for at de strekninger er grunnleggende, sakte, og ikke inneholder noen hoppende eller krampetrekninger bevegelser. Sørg for å utføre en full bevegelighet. Ti minutter med langsom, avslappet strekker seg sammen med noen dype pust er vanligvis bare nok til å løsne kroppen opp. Mange mennesker vil utvikle leddgikt fra ikke får nok fysisk aktivitet. En enkel 45 minutters gange på de fleste dagene i uken bør være nok til å hindre leddgikt.
Sittende og stående rett opp og ned er også gode måter å ta presset bort fra rygg og nakke, to steder hvor leddgikt kan utvikle ganske raskt. Hvis det er mulig, anbefales det å også øve styrketrening tre dager per uke i minst 30 minutter om gangen. Det kan virke som mye, men det senker sjansene for å utvikle noen typer leddgikt. Når du trener, er det viktig å sørge for at det ikke er ubehag eller anstreng. Løfte for mye kan også øke en persons sjanse for å utvikle leddgikt.
Endre madrass kan også hjelpe, spesielt hvis du lider av leddgikt i rygg og nakke dine områder. Å få riktig mengde daglige næringsstoffer vil hjelpe kroppen din på en ny måte. Sørg alltid for å få nok vitamin D for beinhelse. Når det kommer til stykket, forebygge leddgikt handler om å ta ekstra godt vare på deg selv.
