Topp 10 måter å reversere aldrings Process

If jeg kan dele med deg 10 enkle trinn for å hjelpe forlenge livet ditt og kvaliteten på livet ditt vil du følge dem ?? Selvfølgelig ville du. Her er ti måter å hjelpe deg å leve livet ditt godt inn i 90-tallet. Implementere hver enkelt på en daglig basis for best resultat, ikke bare når du føler for det eller har tid til å gjøre det. Helse og velvære er en stor del av å leve et langt og lykkelig, og sunt liv. Det er ingen tid som i dag å komme i gang.
En. Anti Aging Tips # 1 - Kosthold og ernæring. Dette er nummer én våpen i arsenalet mot aldring. Å ha et sunt kosthold, full av vitaminer, mineraler, sunt fett og protein vil gi deg den energien du trenger for å komme gjennom dagen. Pass på å ikke hoppe over måltider eller abonnere på noen dumme hollywood dietter som har du bare spiser eggehvite for hvert måltid. Husk at du er hva du spiser .... sørg for at du ikke er rask, billig og enkelt.
To. Anti Aging Tips # 2 - Pust. Akkurat som yogier i India har gjort i århundrer i løpet av sine meditasjoner, fokus på pusten deres. Fokusert puste er en fin måte å roe kroppen og fjerne stress. Den er enkel og lett å gjøre. Ved å fokusere på pusten din mønstre (akkurat som i en lamaz klasse) vil du begynne å fokusere mindre på hva som skjer rundt deg.
Tre. Anti Aging Tips # 3 - Drikk din vekt i vann - Vel, ikke egentlig du vekt, men så nært som mulig til det. Vann er den mest tallrike ressurs på planeten. Nitti prosent av jorden er laget av det, og over 75% av kroppen vår er laget av det. Derfor er det viktig at kroppen ikke kjøre ut av det. Ved å drikke mer vann enn det som faktisk er nødvendig for å holde seg i live, er du gi fuktighet til kroppen din som er så ekstremt bra for det og fordelaktig. Å være riktig hydrert kan hjelpe med søvn, immunsystem, stress, depresjon, og mange andre ting som vanligvis ikke forbindes med vann. Så, drikke opp !!
4. Anti Aging Tips # 4 - Get Moving. En aktiv livsstil vil forlenge livet ditt og gjøre det morsommere. Flytting er en av de beste måtene å sikre at du fortsetter å bevege seg. Ikke bare hjelper det deg å forbrenne kalorier og holde seg i form, men flytting holder musklene i form, slik at du kan fortsette å bruke dem i årene som kommer. Sitter ved et skrivebord eller liggende på sofaen hele dagen gjør ingenting for musklene. Jo sterkere muskler er jo lenger de vil vare og holde deg i bevegelse rundt med letthet.
5. Anti Aging Tips # 5 - Styrke Tren musklene. Mange folk ikke innser det, men å ha sterke muskler gjør mer for kroppen enn enkel anhance vår kroppsbygning. For kvinner, styrketrening bidrar til å forbedre bentettheten, redusere risikoen for osteoporose forverret bein i fremtiden. Å ha sterke muskler hjelper også med barnefødsler og barneoppdragelse. Du vil ha musklene for enkelt å bære en baby på måneder 7, 8, og 9 i løpet av en graviditet, som er de mest fysisk anstrengende måneder på en kvinne, på grunn av størrelsen av barnet. Styrketrening vil også frigjøre endorfiner som hjelper redusere risikoen for post benådning depresjon. Det hjelper også gi deg energi til å holde tritt med aktive barn når de går inn i pjokk år.
For menn styrketrening minsker muligheten for energi, spesielt hypertensjon, avtrekker eller spente muskler, og skadet ryggen. Selv enkle husarbeid kan bli dramatisk enklere siden styrketrening gir deg ekstra utholdenhet og energi til å fullføre oppgaver.
For både menn og kvinner, styrketrening bidrar til å redusere kroppsfett og BMI, samt gi deg en bedre kvalitet av livet som du alder. Muskler som er riktig opplæring vil vare lenger og vil gi styrke og stabilitet lang inn i pensjonisttilværelsen.
6. Anti Aging Tips # 6 - The Power of Touch. Blir berørt gjør mye for kroppen, både mentalt og fysisk. Barn som ikke berøres ofte når unge utvikle fremtidige hengivenhet problemer og kan ha kroppsbilde problemer og /eller spiseforstyrrelser. Massasjer er gode måter å oppleve kraften av berøring. Energi blir overført fra en kropp til en annen har mange helbredende og rensende egenskaper.
7. Anti Aging Tips # 7 - lever ikke i fortiden eller fremtiden. Redusere stress ved å leve seg fri og i øyeblikket. Mimrer om fortiden fra tid til annen, eller planlegge for fremtiden og til er flott, men studier viser den beste måten å redusere stress, og lever et rolig liv er å ta livet en dag av gangen. Stress er en av de viktigste faktorer som aldring, slik at kroppen unfelt fysisk skade og til og med permanent skade. Carpe Diem.
8. Anti Aging Tips # 8 - Gi hjernen the Day Off. Hver gang en stund gjøre for hjernen din hva du gjør for deg selv - gi det en ferie. Vel, den mentale delen av hjernen din. Tilbring en stund i meditasjon, prøv å ikke tenke på stressfaktorer, være i fred. Denne prosessen vil sende naturlige kjemikalier i kroppen din som vil rejeuvinate du føle deg bra og glad og fremme helbredelse internt.
9. Anti Aging Tips # 9 - gi en hjelpende hånd. Levetid eksperter er enige om at det å være sosial, være aktiv, og gi av din tid og kompetanse til å helkp andre er kritisk til å bo ungdommelig. Være involvert i så mange grupper, klasser og aktiviteter som mulig. Dette er bra for hjernen din (for å holde den aktiv), og du generelle velvære.
10. Anti Aging Tips # 10 - Tenk Young og positiv. Hvis du tror du kan eller du tror du ikke kan - du har rett !! Våre tanker diktere våre liv. Hvis du tror du kan ikke gjøre noe som du ikke kan. Never mind om du faktisk kan. Hvis du er mot deg selv så er det ingen grunn til å prøve. Det er kraften våre sinn har over våre kropper. Bruk dette til din fordel. Tenk unge tanker. Tenk glade tanker. Hvis du ikke kan deretter tvinge deg selv. Dette trinnet går hånd i hånd med meditasjon. Hjernen er en av de største anti aging faktorer, hvis det brukes riktig. Lær å utnytte dine tanker.