Dette er en effektiv Mental Helse Therapy Aid

Vitamin D, et fettløselig næringsstoff som finnes i fet fisk, egg, vitamin beriket mat som melk, korn og drikke, eller naturlig mottatt fra sollys kan fungere som en effektiv mental helse terapi hjelpemiddel ved å hjelpe holde utenfor mental nedgang som kan påvirke folk som de blir eldre -. dette i henhold til de nyeste forskningsinnsatsen av et team av britiske og amerikanske forskere
denne viktige næringsstoffet er også kjent for å være viktig for å holde bein sunt og bidra til å styrke immun system.

det har også vært knyttet til forebygging av kreft som tykktarm, bryst og eggstokkreft.
Men mange av oss ikke får nok.
anbefalte inntaket av vitamin D er 600 IU om dagen, men en mer nøyaktig anbefaling er at både barn og voksne få minst 1000 IU per dag.
spise en diett med riktig mengde vitamin D er ikke det enkleste å gjøre. Dette er grunnen til at kosttilskudd har blitt så populært.
Hva mer, som vi blir eldre, er mindre i stand til å absorbere vitamin D fra solen huden vår, slik at eldre mennesker avhenge mer av mat kilder (eller tilskudd) for denne nøkkelen næringsstoff.
vitamin D-mangel påvirker anslagsvis 50% av voksne og barn i USA, så det er et utbredt problem.
Utover våre problemer med å få nok vitamin D gjennom kosten, vi tilbringer vår tid i solen lathered i solkrem. Iført solkremer med SPF 15 er kjent for å blokkere nesten all vitamin D syntese av huden.
Ikke bare eldre voksne, men alle som er overvektige eller overvektige er også naturlig mindre i stand til å lage vitamin D fra sollys.

Tidligere studier har antydet at vitaminer kan ha en gunstig effekt på vår kognitiv funksjon, og vi vet også at hvis du har nedsatt kognitiv funksjon du er mer sannsynlig å utvikle demens.
Diet er også vurdert en viktig innflytelse på demens risiko - et balansert kosthold, regelmessig mosjon og masse sosialt samspill antas å være nøkkelen til å holde denne ødeleggende, livet forandre tilstand i sjakk
team av forskere fra halvøya Medical School i. Exeter, University of Cambridge og University of Michigan, så på 2000 personer over 65 år
de målte vitamin D-nivåer via blod arbeid samt ber frivillige til å fullføre en test utviklet for å vurdere mental nedgang. Fagene som brukes i arbeidet hadde deltatt i Helseundersøkelsen for England, ferdigstilt i 2000.
Drøyt 200 av deltagerne ble funnet å ha signifikant kognitiv svekkelse, så det laget som de med lavere vitamin D nivåene var minst to ganger større sannsynlighet for å ha nedsatt tenkning. Som nivåer av vitamin D gikk ned, nivåer av kognitiv svekkelse gikk opp.
Papir med informasjon om studien vises i desember 2008 utgaven av Journal of Geriatric psykologi og nevrologi. Selvfølgelig mer arbeid er nødvendig for å størkne forholdet mellom vitamin D og holde den aldrende hjernen frisk og levende. Likevel er dette en god start.
Dr. Iain Lang av halvøya Medical School i Exeter påpeker, "Gitt den økende byrden av omsorg i forbindelse med demens, selv om det redusert 10 prosent av demens, ville det gjøre en stor forskjell. Beløpet som er inneholdt i en vanlig multi-vitamin tablett er greit. "
så hvis du er i din midten år og bekymret for demens risiko, være sikker på at du får nok vitamin D fra kosten, eller eksponering for naturlig sollys, kan bidra som en effektiv mental helse terapi hjelpemiddel holde deg skarp i årene som kommer.