Slik praksis magemusklene for Men

Nesten alle fitness utøvere ønsker å praktisere ut fra sterke og synlige magemuskler. Her vil vi oppsummere fire hemmeligheter om hvordan å øve på magemusklene.

Først bør du ha nok tillit, og da vil du nå dine mål. For eksempel, jeg kjenner et medlem av et treningssenter, han var 100 kg og 175 cm høy, men fettinnholdet er ca 28%. Han fortalte meg at da han trodde at han kan forandre seg. Fra da av begynte han å styre sin diett; det daglige inntaket er riktig mengde protein, karbohydrater og høy kvalitet fett. Han har også opprettholdt for å gå på treningsstudio tre ganger i uken. Så han levd opp til å utøve for et år, hans vekt falt til 75 kg, og kroppen fettinnholdet er redusert til 13%. Mange av hans venner var svært overrasket over å se ham, og kunne ikke tro at han er den samme personen som før. Dermed er tillit og mål kilden til uendelig makt.

For det andre, du bør spise høy kvalitet protein i muskel vekst. Nivået av fettinnholdet i kroppen har en viktig forhold for sterk synlig underliv. Og forsiktig mosjonist vil finne ut at med høyt fettinnhold, dine utviklede magemusklene vil ikke bli sett. Så, bør du levere nok høykvalitets protein for å redusere tap av muskler, for eksempel magert kjøtt, kylling bryst, og fisk og andre lite mettet fett matvarer.

Tredje, kan du gjøre mye aerobic trening. Mange utøvere tror at trening med en tom mage kan få flere resultater i å redusere kroppsfett, faktisk, dette er litt komplisert. Den enkleste måten er en uke for å opprettholde aerobic trening fire til fem ganger. I begynnelsen bør du insistere 20 til 30 minutter, og deretter med dine egne arbeidskapasiteten forbedringer, kan du gradvis øke intensiteten på aerobic trening. Samtidig, er lang aerob trening med moderat intensitet de mest ledende å redusere kroppsfett.

For det fjerde bør du trene magemusklene ved systemet. Mange tror at å trene magemusklene trenger å velge gode treningsmetoder for å trene en sterk konkret magen, slik at de må gå med den avanserte og vanskelige reps, men hva med resultatene? Fordi det er så avansert eller for vanskelig, og til slutt ga de opp. Faktisk er det bare to måter å utøve magemusklene, er en å gjøre sit-ups, og en annen er å lyve liggende og heve beinet. Hver gang etter utløpet av aerob trening, kan du gjøre tre til fem grupper av grensen rekke øvelser, er det nok.