Tips om hvordan du gjør Passende Sandbag Conditioning Training

Sandbag trening kan brukes til TV, for nok en gang å tilby hvordan fordelaktig og justerbar dette ukomplisert, men fruktbart treningsapparat kan være. Sandsekker er godt egnet til condition trening, for å bygge din utholdenhet, fordi de bruker hele kroppen i treningen prosedyren. Dette kan i utgangspunktet tjene til å høyne både hjerte vitalitet og lungekapasitet, basert på en sandsekk trening du velger. På den tiden du er conditioning selv med sandsekker, du ønsker å fokusere mye mindre på faktisk å plukke opp sandsekk eller kaste den rundt i rommet, men i stedet bruke den til å legge vekt på noen aerobic stil diett som du bærer ut. Dette vil bygge opp tilstrekkelige treningen med en betydelig margin, mens du holder konsentrasjonen på sculpting tone og vitalitet i stedet for muskel bulk. Knebøy og turgåing er den ledende sandbag trening trening for condition, men dumdristig (og svært fit) kan ønske å prøve å involvere noen kjører eller sprinting også, for å høyne resultatet på hjertet, utholdenhet og lunger. Løsningen på et fruktbart condition sesjon med denne ukonvensjonelle men realistisk stykke treningsutstyr er å jobbe i flere korte sett av mer eller mindre 5-7 minutter. med en 1-2 minutters pause i mellom dem. I løpet av settet, må du aldri legge ned sandsekk, selv når du tar pause for å puste for et sekund. Den sandsekk bør alltid være å arbeide sin magi på muskler, stimulerer ditt hjerte til å slå mer rask og lungene å utvide og bli fylt med oksygen, under et gitt sett. Du kan sette sandsekk på gulvet mens du tar pause, selvfølgelig. Utfør så mange sett som du kan uten å bringe deg til utmattelse - muligens 3-4 for en rimelig sunn og passer enkelte, og mer for de som er atletisk. Du kan starte en typisk sett ved å holde sandsekk mot brystet og deretter gå for den første delen av settet. Etterpå skiftet den på skuldrene og begynne husokkupasjon. Har en gruppe med knebøy med sandsekk på hver av skuldrene, og deretter holdt i armene rett foran deg. Interchange knebøy med mer vandre, med sandsekk enten holdt mot deg eller holdt mellom forlengede armer, eller hevet til skulderen. Spurt gjøres best med sandbag holdt mot deg, siden du kjører med sandbag løftet på armlengdes avstand vil påvirke balansen.