Hvordan bygge muskel - raskeste måten å bygge Arm Muscles

Your armmusklene består av en serie av muskelgrupper. Biceps er ofte hva folk vil legge merke til om du first.Your triceps, på baksiden av armene, øke størrelsen på overarmen. Skuldrene også legge til definisjon og størrelse til armmusklene. Så hva er den beste måten å bygge arm muskler?
I denne artikkelen vil vi se på noen av de mest effektive øvelsene for å få armene pumpes. For hver øvelse må du holde riktig form. Noen ganger ser i et speil kan hjelpe med this.Your muskler vil aldri vokse til du mate dem med næringsstoffer og kroppen din med drivstoff. Spis rikelig med protein og carbohydrates.Get nok hvile slik at kroppen din til å komme seg. Målet for 8 timer søvn per natt og ta 1-2 dager hvile mellom trenings session.Create en plan og hold deg til den. Planlegg hvilke øvelser du skal gjøre, hvor mye du skal spise og hvor mye muskler du skal gain.Log alt. Fra hvor mange kalorier du spiser per dag til kroppen fett. Dette vil bidra til å holde deg motivert og du vet om noe må justeres. Arm Økter
skråning dumbbell curl er en stor oppgave for målretting biceps. Denne øvelsen vil gi god definisjon og størrelse. Gjør 3 sett på 12,10,8 reps. Finn en vekt som er vanskelig å løfte. Du skal kunne komme til finalen rep og ikke gjøre noen more.The barbell curl mål biceps også. Hold deg til god form og være forsiktig med å svinge kroppen på deg utføre treningen. Konsentrer deg om å bare bruke biceps og ingen andre muskler. Mål for 3 sett med 10,8,6.The triceps tau utvidelsen vil gi triceps en virkelig tøff trening. Når du utfører denne øvelsen, holder tauet på bunnen og presse triceps for et par sekunder under hver rep. Mål for 3 sett med 10,8,6.The skuldre er en stor muskel gruppe å jobbe med, siden de gir inntrykk av en muskuløs overkropp. Oppreist rad (ved hjelp av en vektstang) bør gjennomføres i 3 sett med 12,8,10.The dumbbell Skulderpress er en annen styrketrening som er rettet mot skuldermusklene. Prøv å gjøre denne øvelsen sitter foran et speil. Dette vil hjelpe deg å holde riktig form og ikke svinge armene.