Hvordan bygge muskel raskt Workout - få helt dratt på kort tid Flat

A mange gutter tror at den ultimate hvordan å bygge muskler raskt treningen er avhengig av å løfte 4 og 5 dager i uken, og tvinger dem til å bruke mange timer i treningsstudio. Vi føler at jo hardere vi skyver det i gym, så jo større vi får. Hvis vi ikke presser det hardt nok, vi rett og slett ikke vil gjøre noen advances.While, sant, har du å presse deg selv når du arbeider ut, har vi alle tatt det til det ekstreme. Hvis du kunne få stor ved bare å løfte mye, ville vi alle være ganske stor nå. Men muskler ikke er gjort når vi trener; det er gjort når vi hviler. Det tar enorme mengder kalorier for musklene til å vokse seg større og sterkere, men dessverre for oss, de ikke har noen. Hvorfor? Fordi vi bruker altfor mye dang tid å trene! Alle våre muskel voksende kalorier kommer til våre muskler mens de jobber ut så vel som vår sentrale nervesystemet. Nothings til overs for våre muskler til å vokse! Den beste måten å bygge muskler raskt treningen fokuserer på det faktum at resten, ikke løfte, tillater musklene å bli større. Som sådan, bør du bruke ikke mer enn tre dager i uken løft og du bør ikke løfte om mere enn 10 reps. Den tidligere kreftene to ting: 1.) Du åpenbart tilbringe mindre tid i treningsstudio og som gir musklene mer tid til å hvile og få mer calories2) Når du løfter lenger enn 10 reps, aktiverer du din treg muskelfibre, som har. om 0%
vekstpotensial. 10 reps, vil kun hurtige fibrene er målrettet, noe som betyr maksimal vekst potentialLastly, en god hvordan å bygge muskler raskt treningsøkt involverer mange sammensatte bevegelser: døde heiser, knebøy, militære presser, etc. Disse aktivere flest mengder muskler på en gang, slippe tonnevis av testosteron og veksthormon. Også, siden så mange muskler er rettet på en gang, kan du bruke mindre tid på å jobbe ut og maksimere vekst