Hvordan bygge Biceps gjennom bicep øvelser, trening og Diet

The vanlig metode, løfte vekten er en av øvelsene for biceps, men ikke den beste. Hvis du er virkelig desperat å bygge biceps så kan du gå for noen av de største alternativene i handelen: barbell curl, kabel-curl og dumbbell curl. Listen er ikke ferdig ennå, kan du også legge merke til en langt bedre alternativ i følgende artikkel. Chin-up er den som er rett og slett den beste og dessuten kan du gjøre det i ditt hjem. Chin-up gir deg de beste armer og store biceps. Legg merke til de imponerende og mest attraktive armene på noen av utøverne. Gymnast utfører mye av chin-up. Videre har denne gamle formen for trening vist seg som den beste øvelsen for å bygge biceps av noen gruppe forskere. Det sies at når vi løfter kroppen opp, mer muskel fiber begynne å akkumulere på deg arms.Chin opp har mange varianter. Den mest vanlige man er: negativ chin-up. Dette er for nybegynnere. Ta en stol, stå på det, holder baren, få deg strukket mot gulvet, og står nå tilbake på stolen. Gjenta det som per din styrke på daglig basis. Det finnes ulike andre øvelser som også kan følges. For det første, stå og utbredt bena, som per bredde. Lag en kontakt mellom hendene og lår. Knærne må holdes rett. Ta flasker med vann på en måte som om du holder en hammer. Rekk opp hånden mot skuldrene. Denne prosessen kalles som løfting. Nå senker hendene til utgangsposisjonen. Gjør repetisjoner av 4 sett, med 16 wrap hver. Du bør ta spesielt vare om å puste. Pust ut fra munnen mens du løfter og pust inn mens du får ned. Neste øvelse for deg er Overhead grep curl. Det høres litt tuff og ja, det krever mye mer innsats i forhold til andre øvelser. Stående stilling ville forbli samme som den forrige. Her, en liten bøy i knærne er rimelig. Hold hendene på de lavere lårene. Ta flaskene igjen, men denne gangen i en motsatt måte. Igjen begynner fasen for løfting og senking. Gjør et forsøk på å lage en kontakt med skulderen. Ikke la noen form for låsing i armene. Hvis det skjer, så dessverre vil det vondt i armene i minst en måned. Igjen må du følge de samme tipsene for å puste inn og ut. Hvis ikke fulgt så kan det være en smerte i ribbeina i 15 minutter. Denne gangen må du gjenta det for 3 sett og 20 wraps hver (hvis du ikke er nybegynner). For å tone opp noen del av kroppen, ved å gjøre treningen, bør du alltid konsentrere seg om kostholdet ditt. Unngå sukker og fett i kosten. Mat med rikt innhold av natrium er ikke bra for deg, hvis du går for trening. Konsumere god mengde proteiner for å oppnå attraktive og store biceps. Hvis du spiser kylling så sørg for sin hud er removed.Copyright (c) Ryan Mutt, All Rights Reserved. Hvis du vil bruke denne artikkelen på din nettside eller i ezine, må alle webadresser (linker) aktiv.