Hvordan bygge opp din Triceps - Triceps Økter og Exercises

Triceps bidrar opptil 75% av armene dine, derfor å bygge opp biceps er ikke den eneste verdig innsats for toning armene. Triceps er majorly konstituert av fett og i de eldre stadier, behovet for å styrke triceps øker. En haug av øvelser er der for å forme triceps. Mange blant dem ikke engang krever noen store, romslige maskiner. Triceps kan utøves hjemme bare med en vanlig og ærlig planen. Som selvfølgelig du trenger for å ta vare på diett sammen med trening. Inntaket bør fjerne arm flab. Ikke gå for noen syntetiske diett som ikke er informert av en diett ekspert. To kategorier for triceps er bodyweight øvelser og tung vekt exercises.A vanlig øvelse for triceps er "Triceps 'pushups". Det er som vanlig pushups, men i dette må du ta hendene nærmere. Prøv å berøre tommelen både av hånden din. 1. For det første, legge seg ned og være i vanlig holdning dvs. normal holdning. 2. Flytt hendene nærmere slik at tommelen krysser hverandre. Opprettholde linearitet av ryggen og prøve å løfte opp som du gjør i normal pushups.3. Løft bør være maksimalt. Unngå låsing i joint.4. Stadig kommer tilbake på gulvet med all kraft på hender og feet.5. Gjenta det for 4 sett en dag med 16 wraps.List alternativer begynner med bjørn spaserturer eller krabbe turer. Kom deg inn i stillingen som bjørn eller krabbe som per ditt valg. Nå begynne å gå som dem i selve huset. På denne måten kan du øke effektiviteten i cardio system som well.Next er triceps dip. Få en benk eller en stol med ikke glatte ben. Ikke sitte fullt på benken. Nå holder benken fra begge sider av kroppen din, ved å lage en kontakt av hendene og hippe sider. Flytt ut i lufta og løfte opp-ned. Gjør slike trekk tre ganger om dagen med 20 wraps each.You kan også velge den skyggeboksing til madrassen. Det synes å være litt gutt fatet, men er veldig effektiv. Få en madrass stå tar støtte av en vegg. Still et målpunkt på madrassen. Begynn punching det uten å bøye håndleddet. En annen fordel med en slik handling er at det hjelper i fett burn.Next for du er kosten tips. Ta oppmerksom på mengden av proteiner og unngå mat med rikt innhold av fett, natrium og sukker (glukose). Du må følge dietten instruksjonene strictly.Workout er ikke alt om tunge øvelser. Du kan gå for noen morsomme kjærlig idretter. Løping og svømming er noen av dem. Dette vil hjelpe deg å takle med fat.To formulere den endelige konklusjonen, gå gjennom listen over tips. En skatt av øvelsene er der for å tone opp triceps. Men triceps pushup og benk dips er de mest effektive du kan gjøre enkelt anywhere.Copyright (c) Ryan Mutt, All Rights Reserved. Hvis du vil bruke denne artikkelen på din nettside eller i ezine, må alle webadresser (linker) aktiv.