Hvordan Baby Boomers kan gjenvinne muskelmasse De Age

Baby Boomers ofte spør: Hva kan jeg gjøre for å igjen å få muskel kondisjon i min ungdom at jeg mister nå som jeg blir eldre Det er en populær vanlig dag tro: «Regelmessig aerob trening er alt du trenger for å holde seg ung. " I virkeligheten en pågående innsats i ditt treningsprogram for å bygge og vedlikeholde muskler tone er nødvendig for å opprettholde et ungdommelig kropp. Vekt trening kombinert med aerobic trening på regelmessig basis, sammen med et sunt kosthold vil hjelpe deg å få fart på stoffskiftet som du bygger mer ungdommelig muskel. Sluttresultatet er at du vil opprettholde en sunn vekt og oppnå optimal helse. The American College of Sports Medicine anbefaler nå vekttrening for hver voksen. Jo tidligere du starter vekttrening jo mer muskler du vil holde som du blir eldre! Bygge et hjem gym og velge rett hjem fitness produkter for vekt trening vil hjelpe deg å holde deg på sporet i å nå dine treningsmål. Nøkkelen er å starte først med lettere vekter og flere repetisjoner for å brenne fett og tone opp problemområder. Du kan alltid jobbe deg opp til tyngre vekter for å bygge mer muskelmasse, som du øker arbeidet ut tiden, og dette vil bidra til å redusere risikoen for skader. For hjemmebruk prøve lettere vekter som manualer, vektstenger og døråpnings chin-up barer som varierer i pris, men er svært rimelig. Du kan også legge til noen ekstra trenings produkter til ditt hjem gym for eksempel en treningsbenk, en skråning styret for vekttrening og en elliptisk maskin for din aerobe delen av treningen rutine som vil være ikke-belastende på ledd, men hjerte healthy.If treningen blir for arbeidskrevende eller rutine, jeg vil oppfordre deg til å trene et annet sett med muskler hver dag ved å sette opp forskjellige stasjoner i ditt hjem gym ved hjelp av ulike fitness produkter og treningsutstyr for å gi deg mer variasjon i din trening rutine. Jobber også med en venn eller partner og spille noen høy energi musikk bidrar til å motivere og holder deg jobbe ute i lengre intervals.Your musklene er din primære kalori brennere! Holde musklene aktiv i løpet av årene ved hjelp av effektive vekt trening fitness produkter vil ikke bare redusere overskytende pounds, men vil hjelpe deg å få det ungdommelig muskuløs tonet utseende som du blir eldre.