Hvordan Boost Testosteron og Build Muscle

Human veksthormon og testosteron er nødvendig for å bygge og reparasjon av muskelmasse. Men testosteronnivået har falt betydelig i de siste tjue years.Testosterone er et hormon og som andre hormoner det er opprettet fra kolesterol. Kolesterol er ikke den skurken som vi har blitt ledet til å tro, å ha for lave av et kolesterolnivå kan drepe deg. Kolesterol er viktig for reparasjon og andre nødvendige funksjoner i kroppen utfører på en daglig basis.There er bevis for at lavt testosteronnivå er en risikofaktor for demens. Oppmerksomhet, hukommelse, romlig evne, libido, muskelmasse, bentetthet og en følelse av velvære er alle avhengige av tilstrekkelig nivå av testosteron. Så det er lett å se hvorfor du må holde testosteronnivå up.Testosterone er det som gjør deg en mann. Ta en titt på disse symptomene: * Tretthet og depresjon * Lav Sex Drive * Fysisk Svakhet * overflødig fett og fedme * Hovne Prostata * Slipping Mental Kapasitet * Muskel og leddsmerter * MAN BOOBSAnd det er enda mer som kan legges til denne listen, lavt testosteron forårsaker disse symptomene og more.Reliable studier har vist at testosteron forårsaker ikke nedbrutt kreft, men det kan akselerere hormonavhengig kreft i prostrate.If lavere mannlige hormonnivået var ikke alvorlig nok, har du et enda større problem, overbelastning av østrogen. Yeah! Det er riktig jenta hormone.So der er alt dette overflødig østrogen kommer fra? Det korte svaret er ... Everywhere.There er så mange kjemiske østrogener løs i vårt miljø er det ikke rart at menn mister sin muskel og voksende boobs.There er to klasser av disse useriøse forbindelser. Først er det de Xeno-estrogens.Xeno-østrogener er kjemikalier som etterligner virkningen av østrogen i kroppen. De kan være plantevernmidler, plantevernmidler og til og med kjemikalier i dine produkter til personlig pleie. Forresten din favoritt øl inneholder Xeno-østrogener som well.Then vi har phyto-østrogener, disse er plantebasert østrogener. Soya produkter er en av de verre lovbrytere i denne group.What skal vi gjøre hvis vi ønsker å være alt som vi kan være. Hvordan vi sikre en muskuløs fysikk og alt det andre som følger med å være et menneske? Vel du kan starte ved å spise mer protein, spesielt frittgående biff, er det lastet med mer omega 3 fettsyrer og CLA enn laks. I tillegg frittgående biff har hatt noen hormoner, antibiotika eller korn basert feed.Eat grønnsaker som: squash, løk, grønne bønner, kål, bær, sitrus, ananas, pærer, druer, fiken, meloner, sesamfrø, og gresskar seeds.There er et par av kosttilskudd som kan hjelpe deg med å fjerne overflødig østrogen forbindelser, indol-3-carbinol og DIM. Begge finnes i grønnsaker som kål og brokkoli, men du trenger å spise flere pounds av grønnsaker for å få en terapeutisk amount.Next, gå av karbohydrater. Du må få insulin nivåer ned fordi høye nivåer øker østrogenproduksjonen. Kanskje du ikke visste at du vanligvis har lave nivåer av østrogen, som er OK.Have hormonnivået sjekket, tyder kliniske bevis på at du bør skyte for en østrogen nivå under 100 pc /ml. Testosteron bør være godt over 400 ng /dl selv så mye som 850ng /dl er ikke så high.So hemmeligheten til økt muskelmasse og styrke og kondisjon er simple.Reduce østrogen, og øke testosteron nivåer. Det er mer å bygge enorme muskelmasse, men jeg har gitt deg det grunnleggende.