Body Building: Hvordan bygge muskler basert på din kropps Type

Ever lurer på hvorfor noen gutter kan trene i treningsstudioet dag etter dag, måned etter måned, år etter år, suge ned rå egg og protein pulver og pop hver body building supplement pillen de kan få sine hender på ... og knapt se noen fremgang?! og hva fyren som ser ut til å gå på treningsstudio, bare se på vektene, følger den opp med en diett av Twinkies og ostekake og liksom legge en tomme til hans biceps i prosessen? frustrerende, ikke sant? Mens kroppen bygge magasiner og "guru" ville elske for deg til å tro at å bygge muskler er så enkelt som "utfører denne øvelsen for dette mange reps", det er faktisk en veldig personlig prosess og kroppen bygge resultater vil avhenge av mange faktorer ... inkludert den kroppen du ble født med! Her er hva jeg mener ... jeg trenger ikke å henvise deg tilbake til 9. klasse biologi klasse for å minne deg på at ikke alle er bygget med den samme "kropp type ".Whether du ble kalt" skranglete "eller" big boned "," tynn "eller" fett ", eller du var velsignet med liket av en gresk gud, alle har en kropp som har iboende" gaver "og" begrensninger " når det kommer til kroppen bygningen og bygge muscle.Therefore, etter nøyaktig samme kosthold og gjør nøyaktig samme øvelsene kan gi helt andre resultater for hver person basert på deres spesifikke kroppstype. Men, å bygge opp muskelmasse og oppnå en ideell kropps for kroppen bygningen er faktisk ganske lett ... så lenge du forstår disse forskjellene, hva dine spesifikke "body type" er ... og hvordan kosthold og mosjon accordingly.BODY BUILDING BY "bODY TYPE" det er tre grunnleggende "kroppstyper" at alle mennesker faller inn i, basert hovedsakelig på kroppen at de ble født med. Disse tre klasser blir kalt "Ectomorph", den "Mesomorph", og "endomorph". En ectomorph Kroppen er preget av en tynn, delikat alder og menn i denne kategorien har vanligvis problemer med å få vekt og muskelmasse. En mesomorph kropp er en som ingen problemer med å få eller miste vekt, og legge muskelmasse for menn med denne type kropp er vanligvis lett har. Endomorph kropper er vanligvis stor, myk og rund, og menn i denne klassen vil vanligvis ha problemer med å miste vekt og slanking ned deres vekst. Ved å følge en body building program som fokuserer på spesifikke fysiske og kosttilskudd retningslinjer basert på din kroppstype, kan menn i alle tre klassene lett oppnå muskelvekst, økt fettforbrenning ... og kroppen av deres dreams.Here er noen kraftige trening og ernæring tips for hver kroppstype for å hjelpe deg å nå dine mål: ectomorph kroppsbygging tIPS: menn med en ectomorph kroppen skal følge visse øvelser i orden som fokuserer primært på "mass building" og samtidig unngå kroppen sin naturlige ønske om å bo thin.As noen "skinny guy" vet, det er ikke en lett oppgave! For å maksimere masse bygningen innsats bør andre enn vektløfting og styrketrening aktiviteter unngås, siden de vil bare brenne kalorier og gjøre det vanskeligere å få muskelmasse. All energi bør være fokusert på vekt treningsøvelser, og for ectomorph, er mer ikke nødvendigvis better.Ecto er kan fort finne seg selv "over opplæring", og kroppen vil slite med å holde følge med en intens treningsøkt som overgår din evne til å gjenopprette og vokser nye muscle.Stick med tunge vekter i ca 6-8 repetisjoner ved hjelp av sammensatte øvelser og resten for 2 til 3 dager mellom trening for å tillate kroppen å samle krefter mellom treningsøktene. De beste vekt trening øvelser for å utføre er de døde løft, knebøy, og omvendt grep lat nedtrekk for å fokusere på dine største muskelgruppene for å gi deg mest igjen for kroppen bygningen "buck". Incline benkpress kan også være svært gunstig, siden de kan arbeide flere store muskelgrupper alle samtidig. Mesomorph BODY Building tips: Menn med en mesomorph kroppstype vanligvis don ’ t har mye problemer med få eller miste vekt, så lenge de holder seg til en vanlig øvelse rutine som inkluderer både vekttrening og hjerte-øvelser. Styrketrening bør gjøres to til tre ganger per uke, med hjerte-øvelser som gjøres hver dag at styrketrening isn ’ t eller for en kort tid på slutten av hver trening. Denne øvelsen rutine kan endres basert på den spesifikke kropps enkelte er ute etter, så de som ønsker å få ekstra muskelmasse kan være lurt å øke sin styrke trening 4-5 ganger i uken om nødvendig. Menn med denne type kropp må sørge for at de holder sine øvelser regelmessig, siden de har en tendens til å ta sine "begavede" genetikk for mye for gitt og tapte treningsøkter eller ekstra kalorier kan angre alt det harde arbeidet de satt i å ha sin ideelle kropps . Endomorph body building TIPS: Trening er viktig for dem med endomorph organer, siden de vanligvis har problemer med å miste vekt og holde den av. Øvelsen rutine bør fokusere primært på vekttrening siden bygge muskler faktisk vil tillate dem å brenne mer fat.Muscle er kroppens fettforbrenningen "motor" og for hvert pund av muskel du legger til, brenner du en ekstra 14 kalorier per dag uten ekstra effort.To kickstart ekstra fett tap for å se den "skjulte" muskelen du skal bygge, sørg for å inkludere aerobic trening, som skal utføres fem til syv ganger i uken i minst 30 minutter ved en time.While tynne gutter trenger mer tid til å komme og gi kroppen tid til å vokse, må endomorph for å holde kroppen i en "aktiv" modus så mye som mulig for å holde brenne fat.Therefore, øke antall treningsøkter du utfører hver uke vil hjelpe deg å holde kroppen i en konstant fettforbrennende tilstand og hjelpe deg å kaste den ekstra kroppsfett.