Nøkkelen til muskel vekst - Hva er årsaken til muskel Growth

Three viktigste faktorene er nødvendig for å fremme muskelvekst: 1. Muskel stimulans. Resistance trening (vekttrening) er nødvendig for å gjøre musklene fungerer, bruker energi og forårsake mikroskopiske skader på muskelfibrene. 2. ernæring - etter intens trening musklene trenger for å fylle opp sine butikker på drivstoff. 3. Resten - det er under hvile eller restitusjonsfasen at musklene reparere mikroskopiske skader og grow.Here er kosttilskudd jeg vil anbefale for Muskel-building.Creatine: En flott supplement som alltid gir positiv helse og muskel-bygningen fordeler . Bidrar til å fylle musklene med væske gjør deg sterkere og i stand til å løfte tyngre og komme seg raskere. Gode ​​kroppsvekt gevinster oppnådd med dette, som gjør at du kan løfte mer for bedre muskelvekst stimulation.Protein Pulver: Whey protein isolat er den beste hurtigvirkende protein for å hjelpe til reparasjon og vekst av muskelvev etter en intens treningsøkt. Casein Protein er en langsom fordøye protein best tatt like før sengetid for å forsyne kroppen med en kontinuerlig strøm av aminosyrer for reparasjon og vekst gjennom natten mens man sleep.Muscle størrelse øker på grunn av hypertrofisk tilpasning og en økning i tverrsnittsareal enkelte muskelfibre. Intensiv trening påvirker mer på styrken påvirke raske rykk type II fibrer, derfor økningen i muskelstørrelse ledsaget av større strength.Some annen muskel bygging kosttilskudd inneholder ulike aminosyrer, protein barer, veksthormon, og et stort utvalg av flere vitaminer, alle med varierende ingredienser for å bidra til å fremme muskelvekst. Veksthormon er utgitt av hypofysen og er ansvarlig for vår vekst, spesielt under våre tenårene når vi treffer pubertet. Med tiden bremser dette hormonet ned, men ved hvis vi supplere med det, kan vi se en stor økning i veksten i både muskler og noen ganger i bein vekst også. Dette er et populært valg for muskel bygging kosttilskudd, siden resultatene er svært imponerende og ofte overraske folk med gjentatt bruk. Protein barer er en trygg og deilig måte å bidra til å fremme muskelvekst. Mange mennesker elsker å spise dem for å hjelpe avverge sult og gi kroppen med en ekstra boost av energi, uten sukker eller fett. Protein barer er laget av hundrevis av forskjellige selskaper, så du bør være i stand til å finne en du liker med noen forskjellige prøver. Hvordan øke muskel size.We må trene hardt nok til å skade muskelfibrene slik at kroppen vår gjenoppbygger dem større og stronger.We kan utløse denne typen muskelvekst ved å bruke: 1. Tunge vekter. 2. Lave repetisjoner (6-8). 3. Lange hvileperioder (2-4 min) .De lave reps påvirke muskelfibrene i en unik måte som fører til maksimal muskelvekst. Jo tyngre vekt, jo flere muskelfibre er used.This type trening stimulerer også våre naturlige nivåer av testosteron. Testosteron er "muskelvekst" hormon! Jeg foretrekker å gjøre sammensatte øvelser for denne type trening som knebøy, benkpress og skulderpress. Du kan bruke mye vekt i disse bevegelsene til sterkt stimulere muskel growth.A studie publisert i 1997 fant at banke ut myostatin-genet i mus gjorde dem i stand til å vokse større muskler. Studier på storfe fant også at de som var naturlig klumpete produserte mindre myostatin protein. Forskerne mener disse nyeste funnene viser at den samme prosessen fungerer i humans.They også tro at teknikker som brukes til å blokkere dette genet i mus kan brukes på mennesker, inkludert de som har problemer med å utvikle muskler. "Dette er det første beviset på at myostatin regulerer muskelmasse hos mennesker som det gjør i andre dyr, "sa Dr Se-Jin Lee, professor i molekylær biologi og genetikk.