Six Pack Abs - Hvordan oppnå seks Pack Abs

While ab øvelser for en 6-pack kan virke til å begynne og slutte med crunches og sit ups det faktisk finnes noen andre alternativer for å nå dine mål. Enten du allerede er i god form eller ikke er det viktig å huske å gjøre ab øvelser for en 6-pack på en konsistent mønster for å oppnå ønsket effect.Diet: kosthold er veldig viktig hvis du ønsker å oppnå et flott utseende six pack. Du vil ikke bare trenger å avslutte junk food, men erstatte det med et sunt kosthold. For at six pack vise deg trenger å miste buk fett. Ellers fettet vil dekke de store musklene og alt arbeid vil være bortkastet. For å gjøre dette må du ta en diett som er lav i fett og regulere karbohydrater. Du må også ha ekstra protein i diet.Do Crunches. Ligg på gulvet (med eller uten mat) og kryss armene foran brystet. (Ikke plasser begge hendene bak hodet. Plassere begge hendene bak hodet kan føre til lavere ryggproblemer i det lange løp som det legger unødvendig stress på den delen av kroppen din fra å dra i hodet og nakken.) Et annet alternativ for å krysse din armene foran brystet ditt er å lett å plassere fingeren tips bak ørene, uten å trekke på halsen eller ørene for å bidra til å heve deg opp fra gulvet. Tegn i magen mot ryggraden mens inhaling gjennom nesen. Nå heve skuldrene (overkroppen) mot knærne, ved hjelp av strengt magemusklene. Det er veldig viktig å ikke løfte hele ryggen opp fra gulvet, da dette kan føre til at belastningen på ryggen, og den utvidede bevegelsen ikke hjelper deg med å utvikle seks pack abs noe raskere. Drikk WaterIf kroppen er dehydrert, vil den beholde vann, noe som gir deg en "glattere" utseende. Sørg for at du er godt hydrert å unngå vann oppbevaring. Jeg personlig drikker en halv til én liter vann om dagen. Husk vann "in" betyr vann "ut" .Kjøp en sveitsisk ball. Ligg på den oppblåsbare ball å gjøre dine oppgaver. Du jobber muskler gjennom et bredt spekter av bevegelse. Building muskler forbrenner calories.Vary rutinen. En liten variasjon - svømming, løping, gåing, som arbeider med den sveitsiske ball - vil holde kalori brenne konsekvent, sier Degennaro. Hvis kroppen din blir vant til en øvelse, vil du snart slutte å brenne kalorier - platået vet vi også well.Eat sunn mat. - Ikke hopp over måltider. Kutt ned på kalorier og spise mer frukt og grønnsaker. Spis en stor, sunn frokost, er det viktigste måltidet på dagen. Hold deg motivert. - Motivasjon er nøkkelen til suksess. Har ditt sinn sett på å miste vekt og få six pack abs.The annen del av formelen er å ta opp kardiovaskulære øvelser (som å sykle, svømming, jogging eller hoppe tau) for omtrent en halv time om gangen for å øke metabolisme og å behandle maten raskere i kroppen din. Når du kan fordøye maten raskere, er det lettere for kroppen å begynne å bruke lagret fett som energy.The annen ting som er als ekstremt viktig er hva du putter inn i kroppen din til drivstoff den. Å ha sunne matvaner som drivstoff kroppen din med riktig type næringsstoffer vil gjøre en stor forskjell i din fettforbrenning effortsIt er viktig å huske uten ab øvelser for en 6-pack som du kan overdrive det veldig lett hvis du får for i treningsøktene . Dette høres kanskje overflødig, men det er veldig viktig. Hvis du insisterer på å trene mer bare hoppe på tredemølle, vil det gjøre deg godt uten dårlig! Spor framgangen din og dine vaner effektivt og aldri la deg slå seg inn i en rytme med bare ett ab øvelsen. Ab øvelser for en 6-pack vil ikke være lett å gjøre hver dag, men de vil lønne seg, og du vil ikke angre på å gjøre dem!