Hvordan å forme mage Muscles

Contrary til det mange tror, ​​gjør millioner av crunches vil ikke forme dine magemuskler. Mens det er en tid og et sted å bruke den elskede knase i midjen slanking innsats, dette alene ikke vil skape den kroppen du drømmer om. Nøkkelen til å skape en misunnelsesverdig midsection ligger i din evne til å effektivt utfordre mage muscles.The "knase" bevegelse bare er rettet mot øvre magemusklene, de som finnes mellom brystkassen og navlen. Tenk deg at du gjør en knase - enda bedre, komme ned og gjøre en - varsel der du føle brenne. De er over abs.To effektivt forme midjen din, må du fokusere på å styrke din øvre, nedre og sidemage muscles.In for å oppnå en helhetlig utseende symmetri din flat abs rutine bør bestå av minst en øvelse for hver del av midsection.A sikker måte å sparke opp intensiteten, og dermed resultatene, fra mage treningen er å legge til styrketrening. Ved å arbeide midsection mot motstand du åpner opp muligheten for større muskelstimulering som tilsvarer større resultater. Du kan gjøre dette ved å bruke en medisin ball, kabel-maskin, elastisk bånd eller dumbbells.First er konsekvent kardiovaskulær trening for å forbrenne lagret energy.Follow disse tre tips for å sikre din suksess: * Velg en aerobic trening som bruker store muskelgrupper som gåing, jogging, svømming, dans, sykling alt som bruker din store muskelgruppene. Jo flere muskelgrupper du bruker, jo bedre. * Finn en øvelse som du liker. Dette vil gjøre det enkelt for deg å feste med det. Jeg får ofte spurt: "Hva er den beste øvelsen?" Den beste øvelsen er noe du liker å gjøre. På den måten vil du se frem til å gjøre aktiviteten. * Pass på at du trener aerobt i minst 30-60 minutter tre ganger i uken. Men gjerne gjøre det lengre og mer frequently.Second, for å avdekke magemusklene vi må diskutere .... matvaner. Jeg beklager å si det, men maten som du putter i munnen din vil helt sikkert ha en effekt på størrelsen og formen på waist.Use disse tre tips for å hjelpe deg kutte fett: * Spis små måltider ofte gjennom hele dagen og unngå overspising. * Bearbeidet mat bør holdes til et minimum eller unngås helt. * laste opp på grønnsaker og magert kjøtt før delta i korn eller stivelse.