Tips om hvordan å få vekt Quickly

Tips om hvordan å få vekt raskt er uvurderlig for tynne mennesker som kjemper for å sette på noen ekstra pounds. Den verden vi lever i er en motstrid en. Det er folk som legger på vekt heller uanstrengt og lengter etter å gå ned i vekt og fett gjennom usunt kosthold. Ennå på den andre enden av spekteret, tynne mennesker synes det er enormt utfordrende å få den ekstra noen pounds å forbedre sin fysiske utseende og gjenvinne noe maskulin appell når det gjelder menn. Skinny damene også drømme om passer fint inn i vakre klær som ser så fantastisk på de svelte og fyldige modeller. Men ikke misunner dem som legge på seg for lett, spesielt de gjennom usunt kosthold. Det er bedre å forstå de grunnleggende bak sunn vektøkning. Dette er hvor du kan lære mer om hvordan å få vekt raskt og sunt. Før vi håndtere spørsmålet om hvordan å få vekt raskt, la oss se på årsakene til at knoklete og tynne mennesker mislykkes i å få vekt vellykket uansett hvor hardt de prøver. Survey statistikk oppdaget følgende som de viktigste årsakene til at de ikke setter på vekt: 1. Fattige DietSkinny folk ikke å spise riktig og nok. Med det, betyr det at de ikke er å spise mat som vil hjelpe dem til å få vekt. Protein er viktig i å legge ekstra vekt, men mange folk ikke får nok protein inntak. Dette er hvor ting går galt. Så hvordan kan de forvente å få vekt raskt eller for den saks skyld, noen betydelig vekt forbedring i det hele tatt? Det er viktig å laste mer på protein, og mindre på enkle karbohydrater. Les videre for spesifikk vekt-gevinst kosthold foods.2. Riktig Work-outEating er ikke tilstrekkelig. Vi trenger alle å engasjere seg i noen typer fysiske aktiviteter for å konvertere vår matinntaket til sunn masse. Denne konverteringen kan skje bare med riktige øvelser. Folk som virkelig forstår hvordan å få vekt raskt gjøre det på en sunn måte med forholdsmessige muskelmasse gain.3. Dårlig MotivationWeight få eller slanking fungerer på en lignende måte. Leger har begynt å forstå at motivasjonen bak den enkelte som ønsker å gå opp i vekt er avgjørende for hans /hennes suksess. Vår generasjon er ofte kalt "instant nudler" generasjon hvor alle ønsker øyeblikkelige resultater. Vekt å få er ikke en overnatting oppdrag, men et langsiktig mål. Sviktende å forstå dette er en sikker ingrediens for vektøkning failure.Once vi er i stand til å erkjenne og arbeide rundt felles grunnlag for svikt, vi er godt på vei til vellykket rask vektøkning. Er du klar for noen enkle å følge tips om hvordan å få vekt raskt? 1. vektøkning Diet Foods 101I nevnt tidligere at det å spise riktig mat og spise nok av dem er nøkkelen til vektøkning. Matvarer som fast food, sjokolade og annen junk food som chips vil ikke gjøre deg noe godt. Enhver vektøkning fra slike matvarer vil gjøre for helsen din mer skade enn godt. Dyrke en vane å spise mer enn det daglige energi og kalori behov. Først må du finne ut hva som er din Basal Metabolic Rate (BMR) som tilsvarer ditt daglige kalori behov /teller for å opprettholde vekten på dagens nivå. Deretter begynne å planlegge dine ukentlige kosttilskudd planer om å øke ukentlig inntak av 3500 kalorier for å oppnå en vektøkning på 1-2 pounds innen en uke. Dette betyr ytterligere 500 kalorier i ditt daglige kaloriinntaket. Spis mer protein-baserte matvarer ting som biff og kylling. Drikk mer melk for det er en rik kilde til protein. Balansere dine måltider med grønnsaker og nøtter også. Spis 5 eller 6 små måltider i stedet for 3 store måltider for å balansere kalori intake.2. Vektøkning og muskelmasse bygningen RoutineYou trenger å tone opp den ekstra vekten du legger til kroppene deres, slik at du ikke ender opp med overvektige. Avhengig av dine preferanser for fysisk aktivitet, ville de 2 typer aktiviteter anbefalte her være nyttig i supplerer med vektøkning diet.Engage i moderate aktiviteter som rask gange, jogging eller spille en sport i minst 30 minutter i 3-4 ganger per uke. Prøv å injisere litt moro inn i din fysiske aktivitet slik at du vil føle deg oppmuntret og motivert til å dyrke dette som en vane og til slutt som en del av lifestyle.Work i treningsstudioet på noen motstand trening minst 3 ganger per uke. Men før du gjør det, snakke med en kvalifisert fysisk trening instruktør som kan gi råd om hva øvelse rutine er egnet for deg. Hvis ikke, gå til biblioteket for å lese opp på hva som er de work-out rutiner som er ideell for en person av bygge og weight.Knowing disse enkle tips om hvordan å få vekt raskt skal gi deg bedre kunnskap enn de fleste mennesker i grunnleggende byggesteinene i økende vekt sunt. For mer informasjon om de ideelle naturlig vektøkning kosthold mat og flere tips om hvordan å få vekt og muskelmasse samtidig, kan du besøke min blogg for ytterligere reading.This artikkelen kan være fritt reprinted eller distribueres i sin helhet i noen ezine, nyhetsbrev, blogg eller nettside. Forfatterens navn, bio og nettside linker må forbli intakt og bli inkludert med hver reproduksjon.