Hvordan oppnå reell fremgang på ditt Workout

Why ønsker du å trene? Dette er spørsmålet du bør stille deg selv før du plukke opp en enkelt dumbbell. Med fokus på fitness mål er som følger et nyttårsforsett. Du vil bli mer vellykket hvis du setter dine mål i tråd med dine personlige ønsker og prioriteringer. For eksempel kan du velge å trene for å gå ned i vekt. Det er kanskje den vanligste årsaken til trener. I et slikt tilfelle, vil du bli mer motivert i å trene mer du se målene blir oppnådd - gjennom en krympende midje eller et lavere bad skala lesing, perhaps.There er mange andre grunner til å trene - muskeløkning , utholdenhet, kraft, core styrke, kroppsform, og generell helse er noen eksempler. Du kan også finne deg selv å skifte fra ett mål til en annen, som dine behov og prioriteringer endringen.I denne artikkelen vil jeg fokusere på fitness mål av muskel økning. Det er min generelle mål. Men for å virkelig motivere meg selv, jeg trenger å angi flere og mer konkrete mål som kan bevege meg mot mitt mål. Når det gjelder muskelen øker, sett jeg meg som mål å øke min biceps størrelse fra 14 og en halv inches til 15 og en halv inches. Det er et skritt, og det kan ikke være et stort skritt, men det definitivt bringer meg nærmere mitt overordnede mål. Den nøyaktige mål er noe som vil variere fra sak til sak, avhengig av den enkelte. Uansett, bestemte jeg meg for å kjøpe et par av 35-pund manualer til bruk i curling øvelser. Å vite hva jeg ønsket å oppnå, jeg kunne skreddersy mitt treningsprogram som passer mine behov, og skaffe utstyret necessary.At samtidig som jeg fikk manualer, jeg kjøpte en 300-pund vekt sett for benk trening. Det er ikke det at jeg jevnlig benkpress 300 pounds, langt i fra. Faktisk ville min nåværende maksimale trykk være 180 pounds. Jeg satt et ekstra mål for meg selv - at jeg ville være i stand til å øke min maksimale trykk til 200 pounds, en forskjell på 20 pounds. Så hvorfor jeg får en 300-pund settet? Fordi jeg var ute fremover. Jeg var sikker på at jeg ville nå mitt mål på 200 pounds, men når jeg gjorde, kan muskel gevinst ikke være nok til å tilfredsstille meg. Jeg kunne forutse den dagen jeg skulle streve mot en 300-pund maksimum. Men jeg gjorde ikke satt det som min nåværende mål, men valgte å fokusere på et mindre målbar step.That er en god tilnærming til kondisjonstrening. Oppnå dine mål i en serie av små målbare skritt. Da vil du være i stand til å måle fremgangen din og vet når du har det bra, og når du må jobbe hardere. Du vil også bli å motivere deg selv til å fortsette å trene slik du ser fremgang skje sakte men sikkert. Og treningen din fremgang vil være mer effektiv når du setter ditt syn på konkrete mål i stedet for en enkelt vag oppdrag. Det er noe jeg har lært på den harde måten. Jeg kom inn i trenings fordi jeg ønsket å ha en bedre kropp, men med mer konkrete mål og ingen måte å konkret måle fremgangen min, jeg mistet ånd og endte opp med å slutte. Jeg har siden lært min lekse og ikke lenger har problemer med å motivere meg selv til å fortsette å jobbe ut. Hvis du har problemer med å holde deg i form, foreslår jeg at du setter deg selv en rekke klare, målbare mål, og det burde holde deg gående.