Strøm eller trøtthet for mer muskelmasse?

One større konsept som alle synes å være forvirrende nå-a-dager er muskeltretthet versus muskelkraft, i søk etter teknikker som vil tillate deg å bygge og få muskel weight.When ditt hovedmål er å få så mye muskel vekt som mulig, må du vite nøyaktig hvilken av de to "faktorene" du er trening for, enten til "fatigue" muskel, som er nært knyttet til "pumping" og "brenner" det, eller å bruke "makt ", som betyr å løfte så mye vekt som mulig, uavhengig av å få en pumpe eller ikke.Det er en stor forskjell mellom å ta et sett til å mislykkes (som du bør gjøre på din" virkelige sett ") på grunn av trøtthet, eller nå fiasko fordi av å ha mer styrke, eller kraft, i muskelen til å fortsette å løfte weight.I'm sikker på at du har opplevd å gjøre en høy rep sett og slutte fordi smerte og svie ( "fatigue") akkurat for mye til å støtte .Men innerst inne du visste at du fortsatt hadde nok styrke til å faktisk fullføre en 2 eller 3 reps.On den annen side, er jeg sikker på at du også har gjort sett at uansett hvor mye innsats du legger i det, nei uansett om hver blodåre i kroppen ble spratt ut på grunn av belastningen, du bare kunne ikke fullføre en mer rep fordi du rett og slett ikke hadde mer styrke left.If det er trøtthet som fører deg til å stoppe et sett, alt du kommer til å være å bygge er muskel endurance.That er fint og dandy hvis du trener for å klatre i fjell eller hogge logger for 8 timer straight.All strabasiøs en muskel gjør er å fylle det med bedervet blod, uten oksygen, og danner melkesyre og andre avfallsstoffer ...... .Alle som ikke gjør noe for å bygge muskelmasse og få vekten! Men hvis du ønsker å bygge og få muskel masse, hva bør stoppe deg fra å fortsette et sett er at du har ikke mer stength /kraft i muscle.That vil bygge styrke , og som et resultat, tvinger mer fiber for å komme inn i bildet, for å jobbe, og er det som vil føre til overbelastning i muskel ... alle faktorer som fører til større og sterkere muscles.Period.You kan gå på fremover og få alle pumpe og brenner du vil, men hvis det er store muskler du er ute etter, må du trene for sterkere muscles.To illustrere: du kan gjøre 100 push ups og få en virkelig god pumpe og brenne, strabasiøs muskelen i chest.But hva tror du kommer til å gi deg en større bryst ...... 100 push ups, eller løfte 315 pounds for 13 reps ?? Husk at hvis du ønsker å få muskel vekt, trene for strøm, ikke fatigue.Copyright 2006 Jonathan Perez