Hvorfor Core Fitness Er Important

If du har lyttet til buzz rundt fitness verden i det siste eller gjennomgått de siste trening bøker, har du sannsynligvis hørt de sakkyndige refererer til kjerne fitness i en eller annen form. Tradisjonelt har styrketrening blitt dominert av øvelser som fokuserer på å isolere musklene i armer og ben. Faktisk, hvis du ser på mange av de vekt maskiner som har blitt populært i moderne treningssentre, vil du legge merke til at de krever at du sitte eller hvile mens du bruker them.While disse maskinene vil effektivt hjelpe deg å bygge muskler at de er rettet mot problemet er at i det virkelige liv, kan vi ikke bruke våre muskler på den måten. Vi løfter en boks fra gulvet til en hylle, svinge en golfkølle, presse våre barn på huskestativet, eller klatre en fjellvegg. Faktisk, de aller fleste av de tingene vi krever alle musklene i kroppen til å fungere sammen og koordineres gjennom våre midten seksjoner, eller vår "core". Mens disse aktivitetene kan gjøre bruk av kjernemuskulaturen virker veldig opplagt dette området, som består av musklene i vår midsection, er faktisk ansvarlig for mange av de mer subtile funksjoner også, inkludert holdning, balanse og stability.A svekket kjernen vil ofte føre til dårlig holdning og stabilitet, men vi don 't nødvendigvis føler resultatene av det i områder som viser oss en direkte årsak og virkning sammenheng. For eksempel, dårlig holdning, på grunn av en svekket kjerne, kan tillate våre hofter til å skli ut av stilling som resulterer i smerter i kneet. Faktisk ganske mange av de kroniske muskel- og leddsmerter problemer thatAmericans lider med i dag stammer fra en svekket core.It er ikke så rart, da har det mosjon vitenskap tatt en dramatisk endring i de siste årene for å inkludere kjernen i styrketrening regimer. Nå, i stedet for å bruke en maskin til første trene bena og deretter armene, er trenere som tyder på at deres klienter bruke frie vekter eller band å kombinere øvelser som knebøy til overhead pressen. Ved å knytte de to, er folk tvunget til å gå over øvelsen bevegelse gjennom sin kjerne, og kjernemuskulaturen i sin tur bidra til å opprettholde god holdning gjennom hele øvelsen. Sluttresultatet er at vi trener på en måte som etterligner bevegelsene som vi bruker i hverdagen, samtidig skape bedre holdning og øke vår stabilitet og balanse.