Hvordan bygge muskler med bodybuilding Exercise

A godt planlagt øvelse rutine vil ikke bare hjelpe deg å erstatte fett med muskler, vil det hjelpe deg å få styrke og flexibility.A bodybuilding treningsplan også forbedrer bein styrke, og senker blodtrykket. Enten du er en profesjonell kroppsbygger eller du bare nyte treffer vekter hardt på treningsstudio, sette et mål for bodybuilding øvelse plan vil hjelpe deg å oppnå maksimale resultater. Husk å gjøre målet utfordrende, men være realistic.Plan en rutine som vil hjelpe deg å nå de målene du har satt. Du kan velge å planlegge på papir eller på datamaskinen; uansett hvilken metode du velger i planleggingen av din bodybuilding trening mål, oppgi målet ditt på en positiv, presis måte. Det er best å velge performance-orienterte mål i stedet for utfallet-orienterte mål. Du kan bare styre dine egne bodybuilding trening mål, har du ingen kontroll over andre folk rutiner, så ikke gjør deg mål å vinne en konkurranse. Du kan gjøre ditt mål å få en viss mengde muskler masse, eller mister en bestemt mengde kroppsfett. Denne type mål som fungerer om du konkurrere eller not.Planning før du begynner hjelper deg å få orden og holde fokus. Å sette det skriftlig gjør det mer formelle, og mer sannsynlig at du vil holde oss til planen. Du bør inneholde kortsiktige mål som hjelper føre til dine viktigste langsiktige mål. Bryte ned ditt hovedmål i mindre mål gjør det lettere å holde på bodybuilding trening routine.Set en frist for å nå hovedmålet. Uten en frist kan det være lett å frata bodybuilding treningsprogram. Hold orden på hver trening du fullført. Plan om å belønne deg selv når din langsiktige mål er met.the viktigste steget i planleggingen er å inkludere en skikkelig oppvarmingsperiode. Varmer opp reduserer endring av skader og forbedrer ytelsen. Varm opp øvelser av bodybuilding trening kan inkludere en aerobic aktivitet som tredemølle turgåing, stepping, roing eller stasjonær sykling, eller det kan være arm sirkler, knebøyninger og skulder sirkler. Et tredje alternativ er å løfte lette vekter med et høyt antall reps.The neste trinn i programmet vil bli tilpasset de spesifikke mål som du har sett eller området du ønsker å forbedre. Hvis målet ditt involverer beina planlegge en bodybuilding øvelse som fungerer beina dine, som vektstang knebøy eller ben presser. Velg spesifikke øvelser som vil øke brystet, som vektstang trykk, hvis det er din goal.Perform hver øvelse nøye for å unngå skade. Å bygge masse, gjøre færre reps, men omfatter flere sett og tyngre vekter, Rest minst 1 minutt mellom settene. En annen viktig del av din bodybuilding øvelse plan er å spise riktig og drikke rikelig med væske.