Hvorfor du ikke trenger protein for å få muskel!

There er alle typer kosthold anbefalinger over hele bodybuilding magasiner og nettsteder som råder til å dele din spise til forskjellige "forhold" og "prosenter" for å bygge muskelmasse og få weight.Some anbefaler høy fett , low carb, andre sier moderat karbohydrater, moderat fett, høy karbohydrater, lite fett, etc. Men en ting som hver og en av disse "vektøkning" /"muskelbygging" dietter si er at det må være høy i protein. vel, jeg er her for å fortelle deg sannheten. Det er ikke nødvendig i det hele tatt å spise en diett høy i protein for å få muskler weight.Just om alt du leser sier å spise 1-2 gram protein per pund av bodyweight.Some selv gå så høyt som tyder på at du må ikke bare spise høye, men store mengder protein for å bygge muskler og få weight.This MYTE skyldes 3 grunner: 1) Alle tror at muskelvev består hovedsakelig av protein2) Alle tror at enten store mengder fett eller høye mengder av karbohydrater vil føre til at du får fat3) Alle mener at protein har en "thermogenic" indre kroppstemperatur raising effekt (), som bidrar til å brenne fatAll tre av disse overbevisningene er helt feil! (I denne artikkelen skal jeg gi deg en veldig kort forklaring, men i senere artikler vil jeg gå mer i detalj) .Først, er muskelvev IKKE består av hovedsakelig av protein. Muskelvev er 70% water.The annen 30% består av glukose og aminosyrer. Musklene trenger like mye glukose (som er hva karbohydrater blir omdannet til), om ikke mer enn protein for å få muskler size.Those som har medisinsk studert fysiologi av menneskekroppen vet at aminosyrer er hva som utgjør protein.However, kroppen bruker uansett mengde aminosyrer det er behov for på det aktuelle tidspunktet. Resten lagrer for senere use.It er IKKE sant at du trenger å spise en "jevn strøm" av protein for å få muskler vekt ... kroppen din holder litt "pool" av lagret amino acids.Protein er den desidert vanskeligste macronutrient å bryte ned og digest.The høyere mengde protein du spiser jo mer stress du plasserer på fordøyelses~~POS=TRUNC system.Oh, forresten, hva tror du skjer med overflødig protein «det gjør den til FAT! har du noen gang lagt merke til hvordan du føler deg når du spiser en stor burger eller biff? Selv etter flere timer har gått, føles det likevel som om du har fått det hele stykke kjøtt bare sitte og råtne i stomach.How mye nytte i å få muskler vekt tror du det kommer til å gi deg? Har du noen gang drakk de ekkelt protein vibrering eller spist de kritt-tasting protein barer? Du får gass, føler du deg oppblåst, og du kan selv få "runs" (diaré) .Det er et viktig tegn på at kroppen din er ikke riktig fordøye alt dette protein !!! Det er flere virkelige eksempler på idrettsutøvere som don 't forbruke enorme mengder protein for å få muskler vekt, men har store physiques, er i utmerket helse, er kraftig, rask og agile.To bare nevne noen av dem: Andreas Cahling - svensk mester bodybuilder og OL-gullvinner i ski jumpKeith Holmes - verdensmester mellomvekt boxerBill Manetti - Powerlifting championStan Pris - Verden vektløfting rekordholderen; benk ​​pressArt Still - Buffalo Bills og Kansas City Chiefs MVP defensive ender, Kansas City Chiefs Hall of FameChris Campbell - OL-bryting championPeter Hussing - European super tungvekt boksing championYou kan spise alt proteinet i verden og ikke få ett pund av muskel vekt hvis du ikke spiser nok kalorier! Husk, det spiller ingen rolle hva vi har blitt matet av magasiner og selskaper prøver å selge oss deres nyeste protein concoction. Det hele kommer ned til kalorier! I min neste artikkel vil jeg dekke andre og tredje misforståelse alle har om protein.Copyright 2006 Jonathan Perez