Førstehjelp behandling for Bodybuilding Injuries

Prevention er bedre enn kur, så unngå bodybuilding skader ved å ha riktig varme ups før trening og bruke riktig form og teknikk når du trener med weights.Many av dere som har fulgt mine artikler vil kjenne at jeg er en seriøs talsmann for unngå bodybuilding skader ved stadig vekt på riktig varme ups og bruke riktig form og teknikker under vektløfting i gym. Ok, hvis du mener at at jeg er en lang omstendelig nagger, så denne artikkelen, men det er fortsatt om vektløfting skader, er ikke lenger om unngåelse av slike skader, men å behandle skadene allerede sustained.This artikkelen vil dekke det umiddelbare første hjelpemiddel behandling vil du trenger å gjenopprette fra en bodybuilding indusert skader. Det er forutsatt at skadene ikke er for alvorlige at trenger øyeblikkelig medisinsk attention.Okay, så noen ganger bodybuilding øvelser vondt. Men hvordan vet du når det er en god skadet eller en dårlig vondt? Den gode vondt tendens til å oppstå etter en bodybuilding trening og føles som en kjedelig verke i muskel eller ofte kalt "forsinket muskelømhet" (DOMS). Denne typen verke betyr vanligvis at du har jobbet med den aktuelle muskelen hardt nok og er et svar på effektiviteten av din vektløfting trening selv om det ikke alltid nødvendigvis so.The dårlig vondt, noe som vanligvis betyr en skade, er vanligvis skarpe smerter og smerten kommer fra et bestemt sted som i en bestemt felles eller muskel sted. Det begynner vanligvis som en ubehagelig følelse, som du tror vil gå bort. Neste ting du vet, du er i full blåst smerte! Å kjære, hva blir det neste Unn bodybuilding skader med "ris" The acroynym RICE er for generell behandling av mindre vektløfting skader som forstuinger, leddsmerter, senebetennelse, trakk leddbånd etcR = Resti = ICEC = CompressionE = ElevationRest - Unngå alle aktiviteter som forverre skaden. Du kan selv trenger å hoppe over din treningsøkt for et par uker. Resten kan bety forskjellen mellom en lang rekonvalesens (og muligens medisinske invasive prosedyrer) eller bare noen få dager eller et par uker off.Ice - Ice bidrar til å redusere hevelse ved å begrense blodstrøm. 15-20 minutter, 3-4 ganger om dagen er anbefalt så lenge smertene remains.Compression - legge press på den skadde området for å bidra til å holde hevelsen ned. Du ønsker å vikle en bandasje eller et håndkle tett nok til å føle et visst press, men ikke nok til å forårsake nummenhet eller påvirker blod circulation.Elevation - Hev den skadde området for å redusere swelling.Your tilstand bør forbedre med "ris" behandlingen. Mesteparten av tiden, bør du se noen resultater innen 20 minutter av behandlingen. Men hvis smertene vedvarer eller blir verre, så er det på tide å se din lege eller en idrettslege som din tilstand kan bli verre enn det var i utgangspunktet tenkt å være.