Når er beste tiden å spise protein for å bygge muskler, muskelvekst?

Every kroppsbygger og fitness entusiast vet at du må spise nok protein for muskelvekst. Uten aminosyrer til protein, kan musklene vokser ikke uansett hvor hardt og ofte du trener. Protein er byggesteinen av muskler og det er ingen andre næringsstoffer for å erstatte protein for muskel growth.It anbefales at hvis du ønsker å vokse og bygge muskelmasse, er regelen for å spise ett gram protein per pund av kroppsvekt per dag. Det er mye protein som mange mennesker ikke kan komme i deres normale kosten måltider og protein tilskudd er ofte nødvendig. Uten å spise nok protein, vil alle muskel bygging trening i treningsstudio være forgjeves. Slikt avfall er det ikke? Så da er den beste tiden å spise protein for å optimalisere muskelvekst? Hvordan og hvilken type protein bør du spise for å få spektakulære muskelvekst - Spis protein først i morgen - Etter en god natts søvn, er kroppen i en katabolsk tilstand. Det betyr at kroppen din brenner muskel for energi siden din glykogenlagre er lav. Så spiser raskt fordøyelig protein som whey protein er det første i morgen selv før du pusser tennene for å hindre muskel sløse bort eller catabolism.- Spis protein mellom måltidene - For å holde protein flyter i blodet, slik som å mate musklene kontinuerlig hele dagen, ta kasein protein i mellom måltidene. Kasein protein er treg til å fordøye og som sådan vil kontinuerlig frigi protein i blodet å mate musklene i mange timer mellom måltidene. På denne måten vil musklene bli stadig får protein gjennom day.- Protein før /etter en treningsøkt - Det er et kjent faktum at det å spise fort å fordøye protein som whey protein før trening vil fremme muskelvekst som musklene blir matet som du trener for å bygge muskler. Så whey protein igjen etter treningen sammen med noen karbohydrater for å reparere muskelceller etter at du har skadet dem under workout.- Protein før sengetid - Siden du skal gå uten mat i mange timer når du sover og bygge muskler er på sitt optimal når du sover, må du oppmuntre muskel til å vokse ved å spise kasein protein før du sover. Som kasein protein er treg til å fordøye, vil det kontinuerlig mate musklene dine så lenge som sju timer når du sover og dermed oppmuntre dine muskler til å bygge og grow.So nå som du vet når er den beste tiden å spise protein og for å oppmuntre bygning muskler, følg disse tipsene og se musklene vokser som du aldri har sett før.