? Vil en six pack

Every modellen du ser på TV har det: de 6 perfekte krusninger på magen og alle jentene bare smelter ved synet. Nå har du bestemt deg for at du vil være den fyren som bare driver kvinnene vill. Du kommer til å gjøre hva det tar å få en six pack! Konvensjonell kunnskap fører oss til å tro at måten å få en six pack er å sit-ups, og mange av dem. Sannheten er imidlertid at du kan utvikle meget sterk øvre magemuskler, men de kan aldri vise. Abs er musklene som skjuler seg bak et lag av fett. For å se dem, må du først jobbe med å fjerne fettet som skjuler disse musklene. Den riktige måten å gjøre dette på er med cardio trening som jogging, løping, sykling eller bruke trapp-stepper! Prøv jogging med en konstant hastighet i 15 minutter om dagen i en uke. Øke tiden med 5 minutter hver uke. Hvis du tror du kan gå lengre eller hardere, gjør det. Sørg for å unngå å spise fetende mat, drikke brus og forbruker for mye sukker som det vil bare maskere hardt arbeid. Når du er i en cardio rutine, kan du begynne med sit-ups eller crunches. Komme i en rutine med å gjøre sit-ups så snart du våkner opp og rett før du går til sengs. Start med for eksempel 50 hver morgen og kveld, og øke dette antallet hver uke også. Hvis musklene er ømme, det er flott; du gjør jobben din. Abs og leggen er de eneste musklene i kroppen som kan bearbeides dag inn og dag ut uten å bekymre deg for skade og trenger for rest.Stick med rutine, og du vil se resultater i 1 eller 2 måneder. Sammen med en streng diett, kan du bygge din six-pack akkurat i tide for sommeren! Hvis du ønsker å bygge mer muskler og har en profesjonell trening plan skreddersydd til dine behov, kan du besøke ditt lokale treningsstudio og verve tjenestene av en personlig trener. Et medlemskap til et treningsstudio er også en god start til å miste vekt og få muskler.