Kan Kvinner Bygg store muskler? Hvorfor kvinner Cant bygge store muskler Easily

Why er det vanskelig for kvinner å bygge store muskler "Jeg ønsker ikke å trene løfte vekter fordi jeg ikke ønsker å bygge store muskler" eller "jeg bare gjøre aerobic og sit ups for å gå ned i vekt fordi hvis jeg løfter vekter, kan jeg bygge muskler og så ut som en mann. " Ladies. Har du gjort disse kommentarene før Awww ... c'mon damer, hvis du noen gang har ytret disse ordene, du nettopp har gjort en forferdelig bjørnetjeneste til deg selv og går glipp av mange store fordeler som trener med vekter kan gi deg. Har du noen gang pekte på magen eller baken og søtt proklamerte: "Jeg vil gå ned i vekt her". Så klart å overbevise deg selv om at svetter voldsomt er svaret på en slank og vakker kropp og du treffer gym dag inn og dag ut bare for å svette av magen eller rumpe fett! Så du peddle bort på stasjonær sykkel i gymsalen akkurat som små hamster eller frantically stepping bort på trinnet opp maskinen og så sørgelig gjøre crunches etter crunches i håp om å ha en flat mage og en godt avrundet velformet rumpe ikke innser at det er ikke slike ting som spot reduksjon. Du har aldri engang gidder å ta en titt på vektløfting maskiner eller frie vekter liggende overalt i gym ikke å si engang berøre disse vekter. Gosh.this forferdelig myten om å bygge store muskler på kvinner skaper så mye frykt hos kvinner forårsaker dem aldri til å trene med vekter på deres bekostning. Ladies! Hvis du lytter, jeg ønsker å si dette høyt og tydelig. Det er ingen måte kvinner vil bygge store store muskler med mindre du er på spesielle tilskudd og spesialdesignet treningssystem. Noen av disse muskel bundet damene du har sett kan også være å ta steroider som er forbudt og åpenbart skadelige, aldri aldri berøre steroider for å bygge msucles. Så, hvorfor er det vanskelig for kvinner å nuild store muskler Vel, det er rett og slett fordi du ikke har nok av tetosterone, en mannlig hormon som stimulerer musklene til å vokse. Faktisk, kvinner har ti til tretti ganger mindre av bodybuilding hormoner, tetosterone enn sine mannlige kolleger. Kvinner som tar myten om at de vil bygge store muskler hvis de trening med vekter vil gå glipp av alle fordelene som vektløfting og kroppsbygging kan tilby. Denne myten er så inngrodd i kvinners psyke at selv etter å forklare fakta til mine kvinnelige klienter, de er fortsatt redd for å løfte vekter. Så vil kvinner som løfter vekter i sine treningsøkter bygge mer muskelvev Ja, selvfølgelig, men det vil ikke være de store store muskler som de av kroppsbyggere. Musklene dine vil bare tone kroppen din form som resulterer i en stram, fast, frisk, attraktivt og ønskelig kroppen. Den kroppsform som er aldri så sexy og sunt. Ja, du har kanskje lagt merke til en økning i vekt når du tråkker på en skala. Dette skyldes at musklene veie mer enn fett. Således, som du øke muskelvevet, vil vekten øke, men dine fett vil bli redusert og gir deg et godt tonet sexy kropp som de fleste kvinner bare kan drømme om. Muskel brenne kalorier naturlig selv når du sover. Faktisk har forskning vist at for hver kilo muskler du bygger, vil du brenne 70-100 mer kalorier per dag. Så, hvis du får 2 kilo muskler og miste 2 kilo fett, vil du brenne ca 75 flere kalorier per kilo, noe som tilsvarer brenne 150 ekstra kalorier per dag, noe som tilsvarer 4200 ekstra kalorier per måned og til slutt resulterer i et fett eller vekttap på 7-8 kilo i året uten å gjøre noe! En kilo er 2,2 pounds. Høres ikke det bra En annen grunn til at kvinner bør gjøre Vektløfting er fordelen det kan ha på beina. Vekt trening er en kraftig forebyggende tiltak mot osteoporose, en sykdom forårsaket av porøse bein og lav bentetthet. Kvinner har en mye høyere risiko enn menn for å lide av osteoporose. Faktisk vil de fleste kvinner lider av denne sykdommen som de gamle. De plaget med osteoporose har en økt mottakelighet for frakturer. Disse sprekkene kan også være dødelig. Så kvinner bør trene med vekt å styrke og øke bentetthet. Forskning har vist at seks måneder av vektløfting kan øke bentetthet med så mye som 15 prosent. Som du øke din muskelvev, må dine bein tilpasse å imøtekomme dette økning i muskelmasse. Så bein svare ved å øke i tetthet. Resultatet Du vil eie en sterkere skjelettstruktur og en redusert risiko for osteoporose. Så, ikke helt sverger av vektløfting fryktet at trening med vekter vil bygge store muskler og gjøre deg til en Incredible Hulk! Du vil ikke, og du kan ikke. Periode. OK jenter, vektene er der borte. La oss løfte dem nå! Har den siste latter når dine venninner fortelle deg at de ikke ønsker å løfte vekter og likevel ser du forandre kroppen din som vil gjøre hoder slår når du er i din bikini.