Hvordan bygge muskler og egne som V-formet Upper Body?

Every fyr som steg inn i gym drømmer om å oppnå det store klassiske V-formet overkropp som kommandoer respekt og oppmerksomhet. Mange har trent i flere måneder, om ikke år, og ennå at V-formet overkropp bare ikke frem kommer. Noen gang lurt på hvorfor? Før jeg vise deg forskjellige måter å oppnå den strålende "V", må du også være klar over at "V" form er også en illusjon. Hvis du har en bred tykk tilbake med en kraftig brystet, kombinert med kampestein-lignende deltoids, vil din "V" dukker opp kommanderande fordi disse attributtene vil gjøre midjen ser liten og dermed fremheve den "V" illusjon. Å ha en overveldende overkroppen, MÅ du trene underkroppen. V-figurer vil bare være et stygt overkroppsform hvis beina er som bambus stenger. Den gode full kroppsfasong kalles X-rammen. Akkurat som disse superhelter du ser i tegneserier. Hvis du ikke trener bein, er du glipp av på trening de største muskelmasse. Når du trener bein, vil mange andre overkroppen muskler spesielt ryggen og abs være involvert. Dette gir deg mest muskelmasse trent på en gang. Og fordi du trener så mange muskler på en gang, utskille deg tonnevis av veksthormoner når du sover, som har styrket generelle muskel utvikling etter det perfekte X-rammen. En annen muskelgruppe mange mennesker ikke klarer å ta hensyn til er den tilbake. Ryggen må trenes for tykkelse samt bredde. Mange rygg øvelser også utvikle de bakre deltoids og trapezius som er svært viktig for å få den "V". Når ryggen er tykk, vil du se kraftig og med bredde, vil det gjøre midjen ser smalere, og dermed gjør det "V" mer uttalt. Har bar-bell rad, deadlifts for en tykk og kraftig tilbake. Chin-ups og push-ups (vektet og gjør dem i en langsom kontrollert bevegelse) vil gi deg bredden eller mer vanlig kalt "vinger". En annen veldig tydelig V-form illusjon skaperen er triceps. Men folk flest betale mer oppmerksomhet til biceps enn triceps. Hvorfor triceps så Fordi triceps, som navnet 'tri' antyder, har tre hoder "og hver" hodet "må håndteres når du trener dem. De er også 1/3 større enn biceps. Ved å trene triceps hardt, vil overarmene vokse større raskere, noe som gir mer kaiplass til overkroppen og igjen skape en smal midje illusjon. De beste illusjon-shapers er dine deltoids. Dine delts har 3 hoder ". Men mesteparten av tiden, ser jeg folk bare jobber ut foran delts. Når du utvikle dine delts godt, vil de være runde og stein-aktig, og de gjør skulderen bred og sterk. Nå, lukk øynene og har et mentalt bilde av deg selv med et bredt tykk rygg, store sterke triceps ... nå, ser du at "V" Legg lateral raise, bøyd-over latissimus-Raiser og oppreist rader til rutinen. Hvordan å ha en vakker 'V' hvis magemusklene er pløsete Glem side crunches og side bend. Det vil bare gjøre waistline tykkere. Gå på en miste fett program ved å kombinere vektløfting, cardio øvelser og spise riktig. Dine abs vil vise på kort tid. Ahh ... å endelig stemple autoritet i gymsalen og på stranden, vil en bred og kraftig gladiator bryst sette deg i forkant av pakken! Tren brystet tungt med manualer, vektstenger og kabler maskiner. Bruk skråning benker snarere enn flat eller fallende seg. Du ønsker å bygge øvre del av brystet, og ikke rettet mot nedre bryst i tilfelle det blir du droop eller hengende bryst som vi kaller 'tispe puppene ". Selv om pec er en stor muskel, kan det være rettet mot forskjellige steder for å rekruttere ulike fibre å forme den.