5 måter å miste 5 pounds i en Week

You har ønsket desperat å felle den ekstra flab å se bra ut for den kommende kontoret julaften bash og å bære din favoritt liten sort kjole. Målet ditt er å miste fem pounds i sju dager, og dette er mulig forutsatt at du følger riktig diett av riktig kosthold og nødvendige øvelser.
?? Sett et mål:
Først setter selv en fem pund vekttap mål for de sju dagene. Dette er ikke bare oppnåelig, men senker risikoen for Cerebro-vaskulær ulykker, hjerteinfarkt og kreft i det lange løp. Dette målet er på ingen måte uoppnåelig hvis du følger en vitenskapelig og praktisk tilnærming til å felle den ekstra flab.
?? Riktig øvelse diett: Bedrifter Den riktige trening tidsplaner og balansert enda mindre inntak av mat er en sikker måte å miste fem pounds i en uke. Meld deg inn i et velutstyrt treningsstudio med riktig vekt trening utstyr for å begynne å trene. Pass på at du trener under veiledning av en erfaren og trent veileder som han vil sikre at du ikke er over trene og belaste musklene. Husk, det er ikke forsvarlig å bruke maskiner og utstyr uten faglige råd som du kan ende opp med en dårlig rygg eller andre tilknyttede ortopediske problemer. Legge aerobic til arbeidet ut bidrar til å svette ut det uønskede fettet også. Sikkerhetskopiere det med motstand og hjerte-øvelser annenhver dag. Dette sikrer samlede fettreduksjon med over 20 prosent på en uke.
?? Spis riktig:
Når det gjelder kosthold, spise proteinrik mat for å oppnå det målet om å redusere fem pounds i en uke. Unngå fett og karbohydrater, særlig mettet fett som smør, ost, olje etc. Bare unngå pizza, kaker og kullsyreholdige brus til tross for suget som du kan ha for dem i denne perioden. Salater er de beste og tryggeste alternativene når du føler deg sulten mellom måltidene, men unngå salatdressinger som disse har en høy brennverdi. Lage dine egne måltider hjelper også som det lar deg holde telling av mettet fett.
?? Tålmodighet er nøkkelen:
men husker at fettreduksjon skjer i et tempo der det er samlet og en fem-pund vekttap vil ikke skje over natten. Faktisk, hvis du har vært en stor eater alle disse årene, plutselig gå på en krasj diett og ty til tilbake bryte øvelser vil ikke hjelpe deg å miste hele kroppen fett i sju dager. Du må ha tålmodighet til å nå dine mål. Så kutte ned på kaloriene gradvis og samtidig øke fysisk aktivitet sakte men sikkert i stedet for i rykk og napp.
?? Har mindre porsjoner:
gjennomsnittlig person har fire måltider daglig og er utsatt for sulten til de bestemte tider på dagen. I stedet for å ha fire tunge måltider, hvorfor ikke bryte dem opp i åtte måltider med mindre porsjoner hver. også sørger for å unngå snacking gjennom rask mat og stekt elementer hvis du ønsker å nå at fem pund vekttap mål. Frukt, grovt brød og havregryn er ideelle for å øke kroppens grunnleggende metabolic rate og disse også, hjelp til vektreduksjon.