Hvordan måle fremgangen din helse og kondisjon Program

People tendens til å måle suksess på ulike måter. Det kan være rikdom, familieforhold eller personlig lykke. Men når det kommer til å måle suksess for din helse og fitness-programmet hva som er vellykket og hva som ikke er det. Gjerne en tiltaket er mangelen på sykdom eller langsiktige medisinske problemer. En annen kan være antall sunne levevaner du har kjøpt eller tap av vekt som du setter ut for å oppnå. Folk kan kommentere hvor god du ser. Disse er alle måter å finne ut om programmet fungerer eller ikke.
Medium og kortsiktige endringer kan også måles i din helse og fitness program samt langsiktige endringer nevnt ovenfor. Kanskje du var på medisiner eller reseptbelagte legemidler som du ikke lenger trenger. Fordi du nå trener regelmessig kan du føle deg mer smidig og lett kunne utføre fysiske oppgaver som var vanskelig for deg i det siste. Et annet tiltak kan være i kosten du spiser nå. Du finner deg selv å spise mindre matvarer som inneholder mye fett og mer som er næringsrik og høy i fiber, vitaminer og mineraler.
KOSTHOLD ER VELDIG VIKTIG

Det er to viktige tiltak i den fremgangen som du gjør i matvaner mot en sunnere livsstil. Du kan merke at du har blitt klokere på den måten at du forbereder mat. Du har kanskje byttet ut dårlig fett som du brukte i matlaging med sunnere fett som olivenolje eller andre oljer som er avledet fra planter. Du kan bli mer bevisst og har en bedre forståelse om merking av matvarer. Dette er et område som vi har gjort store fremskritt i løpet av de siste årene. Vi har nå en bedre forståelse om hva som er i maten vi spiser og hva du er god og dårlig for oss. Du har kanskje selv byttet ett merke til et annet sunnere en.
En annen måte å bestemme suksess for din helse og fitness-programmet er et fysisk mål på deg midjen. Sykdommer som diabetes og hjertesykdommer har vært forbundet med magefett. Enhver reduksjon kan føre til en bedre kropp fettfordelingen.
VÆRE OPPMERKSOM av kroppsfett

annet godt mål på fremgangen vil være din totale kroppsfett. Det er flere måter å måle dette, den enkleste og mest tilgjengelige metoden ville være hudfold calipers. Mens metoder slik som hydrostatisk veiing eller elektrisk impedans er mye mer nøyaktig de er egentlig ikke nødvendig. Hudfold calipers vil gi deg et godt stirrer punkt og måte å måle fremgangen din.
Uansett hvordan du velger å måle fremgangen din bør du aldri stole på total kroppsvekt og badevekt. Dette er en feil som mange gjør som kroppsvekt kan ha vært den faktoren som innledet dem til å starte deres helse og fitness program fra starten. Total vekt er bare en kombinasjon av total kroppsfett og lean kroppsvekt. Jo mer viktig tiltak er forholdet mellom de to. Mange ganger folk kan ha samme vekt og en vil være i mye bedre form enn den andre.
Hvis du er avhengig av vekt som et mål på fremgang du kan bli unødvendig motløs på din innsats og har tendens til å gi slipp programmet. Du må innse at vekt er ikke et mål på kroppssammensetning. Du kan se på det faktum at du mistet noen pounds, men du vet ikke om det var et tap i muskel og vann eller et mer meningsfylt tap i fett. Eller du kan vekt det samme, og har gjort fremgang fordi du faktisk har mistet fett og erstattet den med muskel som vil bidra til å fortsette å brenne mer fett. Så det er mer effektivt å måle suksess eller fiasko for enhver helse og fitness program av andre enn vekt beregninger.