Foot øvelser som kan avlaste Foot Pain

To lindre Foot Pain Prøv disse Foot øvelser. De bidrar til å styrke musklene i føttene og holde dem Fleksibel.
Foot smerte er et vanlig problem som plager menn og kvinner i alle aldersgrupper. Det er en selvfølge at på et tidspunkt i livet ditt vil du oppleve det også. Det kan begrense din aktivitet med å understreke musklene i føttene og påvirker deres bevegelse og funksjon. Mange hjemme-baserte metoder kan bidra til å avlaste foten smerte, men foten trening er den beste av dem.
Fleksibilitet av musklene i føttene hjelper dem til å fungere på sitt beste. Jo mer fleksibel musklene er, jo mer aktive føttene være. Det er også viktig at disse foten muskler er sterke. Musklene i føttene er festet til ulike deler av buen, slik styrke dem energi også buen.
Jeg anbefaler ofte fot øvelser til mine pasienter og besøkende til MyBadFeet.com å avlaste foten smerte. Disse enkle øvelsene holde foten muskler sterk og fleksibel, og kan gjøres mens du sitter på sofaen å se på TV
Muskel-Styrking Foot øvelser
-. Quarter Pick-Ups

for denne foten øvelsen, start ved å slippe noen kvartaler på gulvet foran deg. Mens du sitter på en stol prøver å plukke opp kvartalene ved hjelp av tærne på foten. Dette bidrar til å tone foten muskler for å holde dem sterke og fleksible
-. Foot Fists
gjøre en neve med foten er en annen øvelse som er enkel å utføre og vil styrke musklene. Krøll tærne ned i bue tett slik at du danner en knyttneve du din fot. Hold foten i denne stillingen mens du teller til fem. Deretter gradvis løsne musklene og slappe av foten. Gjenta den samme prosessen med en annen fot.
Stretching Foot øvelser Book Stretching tærne er flotte fot øvelser for å lindre foten smerte og eliminere andre fotproblemer. De forbedrer fleksibilitet, frigjøre spenninger fra foten muskler og energi hele kroppen
-. Håndkle Crunch
Spre et håndkle på gulvet. Bruk tærne for å holde den ene enden av håndkle og plukke den opp. Slipp håndkle på gulvet og plukke opp en annen ende av håndkle med tærne. Gjenta denne handlingen inntil hele håndkle gjør en haug på gulvet. Gjenta fem ganger. Deretter gjentar øvelsen med tærne på den andre foten.
?? Alphabet

For denne foten øvelsen du vil bruke en øvelse band eller et håndkle. Vugge hælen i håndkle eller trening bandet mens du holder begge ender med hver av dine hender. Med hælen din støttes, kan du bruke tærne til å skrive alfabetet i luften. Denne øvelsen krever at du beveger ankelen og vil øke sin styrke og fleksibilitet.
?? Doming
Hold foten i en flat posisjon på gulvet for å utføre denne foten øvelsen. Deretter knuse og trekk tærne tilbake uten å løfte dem opp fra gulvet. Prøv å trekke tærne nærmere hælen. Denne øvelsen tvinger deg til å bruke alle musklene i bunnen av foten din. Gjenta prosessen fem til ti ganger med begge føttene.
?? Toe Stretch
Denne foten øvelsen er svært enkelt å utføre. Bare spre seg og strekke tærne så bredt som mulig. Gå deretter tilbake tærne til sin normale posisjon. Gjenta denne teknikken tre til fem ganger med hver fot.
?? Balansering
Å starte denne foten øvelsen stå komfortabelt i en døråpning å holde på rammen, eller holde på en pult eller stol for å holde balansen. Deretter løfter det ene beinet et par inches fra gulvet og hold den i den posisjonen du teller til fem. Gjenta denne leg lift prosessen minst fem ganger med begge beina.