Er Sport Drinker Sunn Og Do Sport Drinker Hjelp Mens Fitness Training?

Sports drikke er en dårlig sport! Mange mennesker er i vane med å drikke en sportsdrikk når de trener for å re-hydrat selv. Klart de gjør hydrat, men med mindre du nettopp har kjørt en hel maraton, er det praktisk talt ingen fordel for en sportsdrikk over vann. Den store ulempen er at de er pakket full av sukker, så ta en titt på hvor mye sukker du tar i.
En flaske Powerade har 36grams av sukker i det, nesten like mye som en boks med koks. Hvis du har en Powerade 3 dager i uken som tilsvarer 5.6kg av rent sukker! Den treffer lommeboken hardt også, på si $ 3,50 en flaske som er $ 546 i året. Sammenlignet med vann som er sukkerfri, koster ingenting og gjør den samme jobben, trosser en sportsdrikk poenget med å drikke det for helsemessige fordeler.
Vann er det beste alternativet for hydrering under Mosjons- faktisk du trenger 4 -6 unser for hvert 15. minutt du trener. Sukker rike sportsdrikke faktisk bremser ned hydration fordi cellene absorbere sukker først, noe som reduserer hastigheten som vannet er absorbert inn i cellene for re-hydrering. Av denne grunn, juice og brus er ikke bra å drikke, heller. Det anbefales at du unngår noen drinker som inneholder mye sukker eller koffein.
Mens sukker og koffein gir en energi boost, de er ikke ernæringsmessig bra for deg og mange inneholder like mange kalorier som du forbrenner i løpet av treningsprogram, som nederlagene formålet. Faktisk, energi og sportsdrikke langsomme re-hydrering, kan du drikke mye mer av dem enn det som er nødvendig og fremdeles føler deg tørst. Du absolutt ikke trenger de ekstra kaloriene de leverer.
Det er ikke å si at det ikke er noen av de sukkerfrie sportsdrikker som kan være bedre for deg, og nå er de gjør vitamin forbedret eller flavored vann på flaske, noe som gjør det mer sannsynlig at du vil drikke nok til å bli riktig hydrert, uten den ekstra kalorier, sukker og koffein. Det eneste er at for å få re-hydrert riktig, det er ingen erstatning for den frie, kalori mindre drikkevann som kommer ut av springen kjøkken.
Under en øvelse rutine, det er re-hydrering som er viktigst, ikke ernæring. Mens juice har vitaminer, mineraler og elektrolytter, som er bra for deg, er det mer som en matvare, og det er ikke en stor tørstedrikk. Selv kaffe og te anses diuretika som trekker mer vann ut av blodet, selv som fordøyelsessystemet er å sette det tilbake igjen. Legge melk eller sukker bare gjør denne prosessen verre.
Selvfølgelig alkoholholdige drikkevarer kan ha motsatt effekt og faktisk gjøre deg tørstere. Enhver form for diett kullsyreholdige drikker er høy i natrium, som har den samme "tørking" effekt på cellene. Hvis du noen gang har drukket disse på en varm dag for å slukke tørsten, har du kanskje lagt merke til at jo mer du drikker, jo tørstere du får.
Drikkevann er det beste middel for å slukke tørsten under treningen. Redd sportsdrikker for å kjøre en maraton, der du trenger boost av energi fra sukker. Du vil fortsatt trenger å være sikker på at du drikker rikelig med vann, skjønt.
Scott Hunt har vært en personlig trener i over et tiår og har personlig tatt over 20.000 personlige treningsøktene. Mens hans Gold Coast Studio, har Fitness Enhancement gjort hundretusener av økter. For å finne ut hvor raskt og enkelt det kan være å komme i form og gå ned i vekt med en personlig trener besøke deres hjemmeside på www.fitnessenhancement.com.