Bo Young And Beautiful

Bor ung og vakker er en viktig faktor i mange av våre liv. Tanken på å bli gammel, rynkete og miste våre fakulteter er ganske skremmende å si det mildt.

Forskere som har studert aldring er nå si at gener har bare 40 prosent av den avgjørende faktor for hvor gammel du ser ut og føler, resten skyldes det du spiser, drikker og din sinnstilstand. Ifølge disse studiene, betyr dette at du kan forsinke aldringssymptomer etter år, bare ved å ta små skritt for å forbedre kostholdet, fitness og ved å prøve å kutte ned nivåene av stress og negativitet i livet ditt.

Kutte ned på stress er en av de viktigste tingene du trenger å tenke på, langvarig stress kan være farlig for helsen din. Studier har vist det er dokumentert at kronisk stress svekker immunforsvaret, noe som gjør oss mer utsatt for infeksjoner og sykdommer.

Prøv å være positiv om livet ditt, hvis du ikke er en av livets naturlige optimister det vil være verdt lære å bli en ved å praktisere positiv tenkning, for eksempel; Hvis du finner deg selv å reagere på en hendelse på en destruktiv måte, stopper et øyeblikk og fokusere på positive områder av livet ditt, eller tenke på en god tid i livet ditt og reflektere over de beste funksjonene om deg selv, når du har klart å komme inn en bedre sinnstilstand ta en titt på ditt problem eller hendelse, det er faktisk like viktig som du først trodde?

er det en enklere måte å gå om problemet ditt? Eller kanskje det er noen som du kan be om hjelp til å lette belastningen. Ved å tro på deg selv, tenker at det kan bare bli bedre og at denne situasjonen er midlertidig, vil du bli overrasket over hvor mye gladere og roe deg kan bli.

Spis minst fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen og minst en porsjon fet fisk i uken, vil dette øke immunforsvaret og gi deg mer energi til å gå om din travle livsstil. Ved å spise den anbefalte del av frukt og grønnsaker, forskere sier også du kutte det samlede kreftrisiko ved tjue prosent. Å spise fet fisk minst én gang i uken kan redusere risikoen for hjerteinfarkt med førti prosent. Fisk bidrar også til å redusere risikoen for flere former for kreft og kan lette symptomer på leddgikt.

Drikk åtte glass vann hver dag for å holde kroppen din fullstendig hydrert. Vann kan bidra til å bygge opp dine organer immunsystemet og er også kjent for å øke elastisiteten i huden, som holder ansiktet og kroppen rynke gratis lenger.

Når slanking hvis du drikke et stort glass vann før hvert måltid magen blir fullere å begynne med slik at du ikke trenger å spise så mye mat å fylle deg opp og dermed gjør slanking mye enklere.

Hold på farten, bor fysisk form er en viktig faktor for å oppnå en sunn livsstil, ved å gjøre så lite som tjue minutter trening om dagen vil gjøre deg en verden av god, spesielt hvis du holder deg til en rutine, vil det bygge opp styrke, balanse og fleksibilitet.

bruk alltid sol lotion, ved bruk solkrem med høy solfaktor kan du beskytte huden mot eksponering for ultrafiolett lys, UVA eller UVB. Både UVA og UVB-stråling kan forårsake hudskader som rynker, nedsatt immunforsvar mot infeksjoner, aldring hudsykdommer og kreft.

Det er mange flere ting du kan gjøre for å forbedre din helse og fitness, men hvis du følger disse få meter vil det være en god start, og vil gjøre en stor forskjell for ditt liv og fremtid.