Smerter i nakken kan være fra din Computer

Nakkesmerter kan virkelig få irriterende hvis det vedvarer over lengre tid. Smerten kan få uutholdelig det er derfor noen mennesker bukke til å ta medisiner eller smertestillende bare for å finne ut at de ikke gjør dem noe godt. La oss sjekke ut disse enkle og grunnleggende tips om hvordan å behandle og lindre deg fra nakkesmerter.

1. Få spinal helsesjekk regelmessig.

Det er veldig viktig å alltid holde ryggraden justert. Dette kan sikre riktig funksjon av nakke og rygg, spesielt den øvre regionen. Din kiropraktor vil gjøre rygg justeringer på deg. Dette kan redusere stress på thorax og cervical pigger. Det forbedrer også kommunikasjonen mellom hjernen og alle deler av kroppen. Som et resultat, en lykkeligere og sunnere deg.

2. Alltid være bevisst på holdningen din.

Det er mange mennesker som viser dårlig holdning. Når spurt om å stå oppreist, er de ikke i stand til å utstråler riktig holdning lenger. Dette er fordi de har blitt brukt til den slags holdning, og de er klar over det allerede. Riktig holdning innebærer ikke bare ryggen, som mange kanskje tror. Det inkluderer også halsen. Dårlig holdning, hvis ikke behandles kan gi opphav til nakkesmerter også.

3. Tren regelmessig.

trener ikke bare gjøre godt for kroppens muskulære og kardiovaskulære systemet, men til skjelettsystemet, også. For en effektiv program, må du gjøre minst tre økter i uken i ca førti minutter. For å bli mer inspirert til å gjøre disse øvelsene, involvere hele familien og vennene dine. Det vil gagne, ikke bare deg selv, men din kjære også.

4. Spis godt og spise riktig.

Naturligvis, holder du kroppen din sunn ved å spise riktig mat til riktig mengde. Når du observerer riktig kosthold og ernæring, vil kroppen din får riktig energi eller drivstoff som kan øke din utholdenhet og ytelse. Det kan også øke kroppens immunsystem til å bekjempe skader og sykdom. Det kan speep utvinning fra skade, og det gjør også at du føler deg bra. Hvis du har en hard tid å spise riktig, kan du like godt vurdere å ta opp kosttilskudd for å dekke opp for vitamin og mineral mangler i kroppen din.

5. Håndtere stress.

Det finnes en rekke teknikker utviklet for å lindre stress, om ikke å fjerne det helt. Vanligvis er stresset bæres på øvre del av ryggen, skuldrene, og halsen. Hvis du foretrekker det, gå til din nærmeste kiropraktor til å spørre om disse teknikkene og hvordan du gjør dem riktig vei.

6. Ikke legg press på halsen din.

For eksempel, mens du bruker telefonen, ikke bruk i nakke og skuldre for å holde den mens du snakker. På kontoret, alltid sitte ordentlig og holde nakken rett ved å jobbe i øyehøyde. Du kan ubevisst få nakkesmerter under søvn fordi du er klar over dine bevegelser. Du kan bruke en cervical pute for dette. Du kan også rulle et håndkle og legg den rundt kurven på halsen din mens du sover. Aldri sove på magen.

7. Stretch.

Det er alltid best å gjøre stretching hvis mulig. På kontoret eller hjemme, kan du ta korte pauser bare for å redusere spenningen. Noen massasje vil ikke vondt heller. Det kan redusere spenningen ikke bare på skuldrene, men også på halsen din.

Ikke la deg bli tynget ned av nakkesmerter. Hvis du er en av dem som lider av nakkesmerter, ikke bekymre. Det finnes en rekke enkle teknikker og løsninger du kan få og bruke hvor enn du måtte være.

Det er andre farer som du sitter foran datamaskinen, men det ville være for mye å skrive om i denne artikkelen, så hvis du ønsker å lære mer om andre risikoer som:

Eye belastning
RSI (Repetitive Stress Syndrome)
Carpal Tunnel Syndrome
Konstant hodepine
Svimmelhet
puste~~POS=TRUNC
konsentrasjonsvansker

Du kan lære alt om dette i boka: den Smertefri PC
?