Fine-hår og protein Myths

Mange tror at du kan øke hårets vitalitet av hva du spiser? og de er riktige. Men mange mennesker er galt å anta at du trenger å konsumere mye protein, og spesielt animalsk protein, for å ha sunt hår. For eksempel, noen mennesker anbefaler de med tynt hår bruker mye egg. Ingenting kunne være lengre fra sannheten!

Her er et personlig eksempel. Min mor og jeg har begge fine, tynne, rett hår. Hun har spist kjøtt hele livet, mens jeg er en streng vegetarisk (vegan). Uansett at våre dietter er forskjellige, vi begge har tilsvarende kvalitet hår. Selvfølgelig del av dette er genetisk. Men også, dette er fordi vi begge får en godt balansert kosthold (mine bare ikke inneholder noen animalske produkter).

For å øke vitaliteten i håret gjennom kosten, må du ta med følgende på et regelmessig:

Rent vann
Et bredt utvalg av frukt og grønnsaker, helst rå eller kokte lav varme
Et godt utvalg av protein fra flere kilder, inkludert : soyaprotein /mel, planteprotein (som hele korn og ris) og ølgjær.

Jeg anbefaler også en høy kvalitet multivitamin. Spesielt ser for multivitaminer med biotin og folsyre. Dette er aminosyrer som kreves for hårvekst.

Gelatin Caps

Knox Gelatin selger pakker og kapsler av grunnen opp gelatin og markedsfører det som et supplement for å styrke hår, hud og negler. Før jeg ble vegetarianer min mor og jeg prøvde å konsumere disse pakkene og kapsler? sammen med å spise tonn Jello - i en periode på fire måneder. Ingen av oss så en bit av forskjell i vårt hår, hud eller negler. Kanskje det tar lengre tid å jobbe, men jeg tviler på det. Dessuten tanken på å spise jord opp dyrebein (det er hva gelatin er) bare er ikke tiltalende.

Er du vegetarianer /veganer?

Du har kanskje støtt godmodig folk som forteller du at å spise kjøtt vil øke diameteren eller mengden av håret. Og jeg er sikker på at du vet at dette bare er ikke sant. Jeg kan tro du får alle de næringsstoffene du trenger gjennom en godt balansert kosthold. Men hvis du tenker på å legge noe til rutine i et forsøk på å hjelpe hår, hud eller negler, vil jeg anbefale følgende tillegg:

Vegan Multivitamin
linfrø~~POS=TRUNC (olje form eller bakken opp)? legge til en rekke retter, gir dette omega 3 fettsyrer som vanligvis finnes i sjømat.
ernæringsmessige gjær? legge til retter, smaker litt som mild ostepulver. Pass på at du kjøper den ernæringsmessige slag, ikke den typen for baking brød eller fra bryggeprosessen.

Folk som ikke er vegetarianer /veganer vil ha nytte av å legge noen av de ovennevnte i sine dietter, også.

Ja, kosthold spiller en rolle i helse og vitalitet til håret ditt. Men å spise for mye animalsk protein vil ikke tykne fint hår? men trolig vil bli tykkere blodårene dine! Så, være sunn og få protein fra planteriket. Ikke la deg lure av velmenende, men uinformerte folk når det gjelder å ha god helse og fabelaktig hår!