Hudproblemer kan være en mangel på Protein
Alle cellene i kroppen trenger protein for å vedlikeholde dem. Protein er den viktigste stoffet som brukes til å erstatte våre døde celler. Hudceller hver tjuefire dager erstattes. Protein er den mest rikelig komponent i kroppen vår ved siden av vannet. En tiendedel av alt proteinet i kroppen er i huden.
Hva er ikke sunt for huden er et lite protein og fett fri diett. Huden trenger protein for optimal helse. Den viktigste protein som huden trenger er en som heter kollagen. Kollagen er et sterkt materiale, nesten som sement, som binder cellene i kroppen sammen. Kollagen består av elastin. Elastin består av hvite, sterke, stållignende fibre og gule elastiske nettverk. Disse fibrene og nettverk danner bindevevet som holder kroppen vår sammen. Tegn på mangel av kollagen i kroppen er tap av muskelmasse, spesielt i armer og ben. Kollagen teller for tretti prosent av den totale kroppsprotein og de mest verdifulle proteinet når det kommer til kroppen, særlig i huden.
Hvilke typer protein og hvor mye som skal tilsettes til den gjennomsnittlige daglige diett er avhengig av en persons totale kroppsvekt, kroppsfett og en persons fysiske aktivitetsnivå. Folk som veier opp til hundre og femti pounds den gjennomsnittlige mengden protein trengs er ca 70 gram. Folk som veier opp til to hundre pounds den gjennomsnittlige mengden protein trengs er ca 90 gram. Folk som veier over to hundre pounds den gjennomsnittlige mengden protein trengs er ca 110 gram.
Gode kilder til protein kan finnes i magert kjøtt, fjærkre, egg hvite, melkeprodukter og fisk. Proteiner som kommer fra animalske kilder kalles komplette proteiner. Disse proteinene er svært rikelig i velutviklede land. De proteiner fra vegetabilske kilder kalles ufullstendig proteiner. Ufullstendig proteiner er god erstatning i land hvor komplette proteiner er ikke så lett tilgjengelig og for vegetarianere.
ufullstendige proteiner fungerer best når den kombineres med en annen ufullstendig protein til å være lik med en komplett protein og hindre protein feilernæring. Noen eksempler på mangelfull mat kombinasjoner er: hvete og soyabønner, solsikkefrø og peanøtter, belgfrukter og sesamfrø, peanøtter og soyabønner, hvete og ris med soyabønner, peanøtter med sesamfrø, sesamfrø og hvete, mais med belgfrukter, hvete med belgfrukter, belgfrukter med ris, sesamfrø med ris, hvete med sesamfrø, hvete med belgfrukter og hvete med peanøtter.
supplere ufullstendige proteiner også med visse vitaminer som vitamin B2 (riboflavin) 50 mg per dag. Ta ca 10 til 20 mg jern chelate daglig. Ta litt Vitamin B12 500 mcg daglig (sublingual skjemaet foretrekkes). Tar en god vitamin B-kompleks supplement hjelper Vitamin B12 å fungere enda bedre. Den beste hudpleie alltid jobbe fra innsiden og ut og spise riktig mengde protein vil hjelpe huden til å ha muskeltonus det er behov for å hjelpe folk til å ta seg best mulig i alle aldre.
