Hudproblemer kan være en mangel på Nutrients

Vitaminer og proteiner er ikke de eneste ting folk kan bruke i sin hudpleie. Alle næringsstoffer kan spille en viktig rolle også. Næringsstoffer er kjemiske komponenter i mat som forsyner kroppen med materialer som kan forvandles til energi, inkludert varme og aktivitet; som vedlikeholde, reparere og bygge kroppsvev; og som regulerer alle kroppens prosesser. Næringsstoffer er gruppert i fem klasser: vitaminer, proteiner, (som begge har vært diskutert i tidligere artikler), mineraler karbohydrater, fiber, vann og fett. Det er noen mindre kjente næringsstoffer som kan spille en viktig rolle i å hjelpe med god hudpleie. Men det er viktig å kjenne de to truslene som vi trenger for å beskytte huden mot.

Sigarettrøyk og solen er de to største truslene mot huden. De kan føre til frie radikaler skader (skader opprettet når cellene oksider) til huden. Folk som røyker kan rynke år raskere at folk som ikke røyker. Røykere kan ha tidlig rynkete hud, spesielt rundt munnen. Ikke-røykerne bør kutte ned på deres eksponering for røyk så mye de kan. Røykere bør beef opp på deres inntak av vitamin C for å bidra til å forsinke frie radikaler skader på huden.

Solen har ultrafiolette stråler som kan erodere de elastiske vev i huden forårsaker tidlig rynker. Vanlig eksponering for den ultrafiolette energi fra solen kan fremme frie radikaler i de fettstoffer i huden cellemembraner. År med ubeskyttet soling kan føre til at noen hudkreft. Iført verne solkrem kan bidra til utsiden av huden. En god, sunn diett kan hjelpe huden fra innsiden og redusere frie radikaler skader.

De mindre kjente næringsstoffer som kan hjelpe med god hudpleie er silisium, Grape Seed Extract, Royal Jelly, L-Cysteine og Gamma-linolenic acid. Silicon produserer en kjemisk reaksjon i kroppen som kroker kollagen og elastin godt sammen, noe som gir dem deres styrke og elastisitet. Silicon kan finnes i rotgrønnsaker, uraffinert korn, sjømat, kylling hud og hele korn. Det daglige inntak av ca 20 mg til 45 mg kan lett fått fra å spise de ovennevnte matvarer uten ekstra tilskudd.

Grape Seed Extract har evnen til å styrke, klamre og beskytte cellulære proteiner, inkludert de som finnes i hud. Det øker også skinnkollagen motstand mot enzymnedbrytning. Grape Seed Extract er en fri radikal fighter og kan finnes i matvarer som mørk drue juice og vin. Den aktive komponenten funnet i Grape Seed Extract kan også finnes i matvarer som tyttebær, sitrus skreller og peanøtter. Foreslått daglig dose er ca 150 mg fordelt på 3 doser på 50 mg.

Dette er bare noen av de mindre kjente næringsstoffer. Flere vil bli diskutert om Royal Jelly, L-Cysteine ​​og gamma-linolensyre (GLA), deres kilder fra ulike matvarer og deres anbefalte daglige doser i neste artikkel.