En guide til vitaminer og mineraler som fører til at håret Loss

I mange tilfeller, håravfall er knyttet til en fysisk tilstand, for eksempel Thyroid sykdom, eller mangel på riktig ernæring. Visse medisiner kan også stripe kroppen av vitaminer og mineraler som er avgjørende for sunt hår produksjon og vekst. I disse tilfellene kan riktig vitamin og mineral diett redusere hårtap og fremme ny hårvekst.

Etter å ha startet et vitamin og mineral supplement program, kan det ta opptil 2 til 3 måneder for å se resultater, men du vil se resultater. Så, ikke bli motløs hvis hårtap ikke helt omvendt seg selv etter noen uker med vitamin og mineral terapi.

Det følgende er en guide til noen av de mer vanlige vitaminer og mineraler som har vist seg å være effektiv på å fremme sunn hårvekst. Hvis du skal begynne å ta noen av de nevnte kosttilskudd, bør du rådføre deg med legen din først, og ikke å overskride anbefalt dosering. Gjør du det kan faktisk føre til håravfall i noen tilfeller.

Vitamin A er en antioksidant som bidrar til å produsere sunn sebum (olje) i hodebunnen. Du får vitamin A ved å konsumere matvarer som fisk tran, melk, kjøtt, ost, egg, kål, gulrøtter, spinat, brokkoli, aprikoser og fersken. Den daglige anbefalte dosen av vitamin A er 5000 IE.

Vitamin C er en annen antioksidant som bidrar til å opprettholde sunt hår og hud. Du får vitamin C ved å forbruke matvarer som sitrusfrukter, kiwi, ananas, tomater, grønn paprika, poteter og mørkegrønne grønnsaker. Den daglige anbefalte dose er 60 mg.

Vitamin E øker skalp sirkulasjon som er avgjørende for hårvekst. Du får vitamin E ved å spise matvarer som hvete bakterie olje, soyabønner, rå frø annonse nøtter, tørkede bønner og grønne grønnsaker. Den daglige anbefalte dosen er opp til 400 IE.

Biotin er tenkt å hjelpe produsere keratin, byggesteinen av hår og negler. Det er også tenkt at vitamin kan hindre gråning. Du får Biotin fra å spise mat som hele korn, eggeplommer, lever, ris og melk. Den daglige anbefalte dosen er 150-300 mcg.

Vitamin B6 er tenkt å forhindre håravfall og bidra til å skape melanin, pigment som gir håret dets farge. Du får vitamin B6 ved å spise matvarer som lever, hele korn korn, grønnsaker, innmat og eggeplommer. Den daglige anbefalte dosen er 1,6 mg.

Kalsium er viktig for sunn hårvekst. Du får kalsium ved å spise matvarer som melk, fisk, nøtter, linser og sesamfrø. Den daglige anbefalte dosen er opp til 1500 mg.

Kobber bidrar til å hindre håravfall og defekter i hårfarge og struktur. Du får kobber ved å spise mat som skalldyr, lever, grønne grønnsaker, egg, kylling og bønner. Den daglige anbefalte dost er opp til 3 mg.

Jod bidrar til å regulere skjoldbrusk hormoner. Skjoldbrusk sykdom er nummer én årsak til sykdomsrelatert hårtap. Du får jod fra matvarer som fisk, tang, tare, iodized salt og hvitløk. Anbefalt daglig dose er 150 mcg.

Mangan hindrer at håret vokser for sakte. Du får Mangan fra matvarer som egg, hele korn korn, avokado, bønner, nøtter, kjøtt og kylling. Den daglige anbefalte dosen er 3-9 mg.

Silica hindrer hårtap ved å styrke håret. Du får Silica fra å spise mat som sjømat, soyabønner, ris og grønne grønnsaker. Den daglige anbefalte dosen er 55 mcg.

Som nevnt tidligere, tar mer enn anbefalt dose av disse vitaminer og mineraler kan ha ødeleggende konsekvenser for helsen. I tillegg er noen kosttilskudd anbefales ikke for personer med visse helsemessige forhold eller for personer som tar visse medisiner. Så sørg for å snakke med legen din før du tar noen kosttilskudd for å forhindre håravfall.

I tillegg til disse få eksemplene, er det myriader av vitaminer og mineraler som kan hjelpe deg fremme hårvekst og forsinke prosessen hårtap. For å finne ut hvilke som dekker dine behov, snakk med legen din.