Beauty Sleep Is It A Dream

Som kvinner vi vet at mangel på søvn etterlater oss irritabel; men de fleste av oss er klar over skaden kan det være å gjøre for huden vår? Foruten å være en viktig del av en sunn livsstil, får 8 timer søvn per natt bidrar til å forbedre tekstur og lyshet av huden vår. I løpet av natten huden er restaurert fra de skadelige effektene av daglig stress. Når vi ikke får den nødvendige søvn huden vår lider. Dette er spesielt merkbart i den skjøre huden under øynene. Under øynene er nesten femti prosent tynnere enn huden i ansiktet. Søvnløse netter etterlater seg fine linjer, mørke ringer eller puffy poser. Kosmetiske behandlinger kan mildne virkningene av søvnmangel, men forebyggende medisin er den beste kur. Øye behandlinger er begrenset i sin evne og kan ikke reversere understreke at mangel på søvn vil gjøre for huden.

Sleep eksperter sier at vi trenger 8 timer søvn per natt. Imidlertid viser den nyeste forskningen at kvinner i gjennomsnitt 6 timer og førti minutter med søvn i løpet av uken og 7 timer i helgen. I tillegg til ekstra arbeid som kvinner har å stri med (hjelpe med lekser, klesvask, matlaging, etc.) og de mange bekymringer som holder dem fra dvalen, er kvinner også bli holdt våken av - små barn som våkner i løpet av natten, tenåringer kommer hjem sent, aldrende foreldre som får opp i løpet av natten.

Hva kan vi gjøre for å sove mer fredelig og lengre? Her er noen tips:

1. Eliminere støy fra soverommet. Soverom lyder bør være lav og konsekvent. Prøv ørepropper.
2. Hold rommet mørkt ved hjelp mørkt stoff på vinduene. Hvis det ikke er mulig, prøv eyeshades.
3. Temperaturen i rommet skal være kjølig.
4. En avslappende bad før du går til sengs vil indusere søvn.
5. Sett en tidsplan for å oppstå , uansett når du gikk til sengs kvelden før.
6. Slå klokke slik at du ikke kan se tiden hvis du våkner opp midt på natten.
7. Hold TV og datamaskiner ut på soverommet, gjør det et sted bare for søvn og sex.
8. Få en queen-size madrass hvis du ikke sove alene. Vi trenger plass til å bevege seg.
9. Unngå alkohol før du skal sove. Mens alkohol kan hjelpe oss sovner, vil det også vekke oss midt på natten.
10. Unngå nikotin før du går til sengs, fordi det er et sentralstimulerende.
11. Ikke gå til sengs sulten eller altfor full. Ha en matbit tidlig i natt.
12. Sjekk din kaffe inntak. Koffein fra kaffe, te, cola og sjokolade kan påvirke deg i opptil tolv timer.
13. Hvis du slite i løpet av natten eller hvis du tenker på noe som du må gjøre neste dag, skrive det ned slik at du kan håndtere med det i morgen.
14. Prøv naturlig fylle puter som ned eller fjær fordi de har mest justeringsmuligheter. Hvis du lider av ryggsmerter legge en pute mellom knærne for en mer komfortabel søvn.

Lykkelig Sleeping !!!!!