Skin Care The Natural Way

Som det gamle ordtaket,? Du er hva du spiser.? Men, i form av naturlig hudpleie diett er et flott sted å starte, men på ingen måte betyr god hudpleie stoppe der. Når det kommer til naturlig hudpleie er det ikke bare om hva du spiser, men også hvordan du bryr deg om deg selv. Sunn, glødende hud er et synlig tegn på god fysisk helse og et balansert kosthold. Motsatt er problem hud ofte et ytre tegn på en indre ubalanse eller dårlig ernæringsmessig vaner. Hvis du er ute etter å forbedre hudens tone og utseende prøve følgende tips for å hjelpe deg å se og føle deg best.

Adopter en kan gjøre holdning

Din holdning former din erfaring. Hvis du beveger deg gjennom verden stadig full av bekymring og angst din helse og utseende vil bli negativt påvirket med tiden. Gjøre en felles innsats for å unngå frowning, og smiler ofte. Studier viser at bare smilende kan hjelpe slå en sur stemning rundt.

Omsorg for huden din fra innsiden og ut

Små endringer som for eksempel inntak av anbefalt daglig inntak av fiber og vann kan bidra til å holde huden din frisk og smidig. Du kan være trygg på å få riktig mengde fiber i kosten ved å inkludere minst 5 porsjoner med frukt og grønnsaker i ditt daglige kosthold. En servering er sammensatt av et medium eple, en halv kopp av spinat eller en kopp med tomatjuice. Du kan også få din porsjoner i ved å inkludere salat og tomat på smørbrød, erstatte eller legge gulrot pinner til lunsj, eller bytte til brun i stedet for hvit ris. Linfrø, nøtter og bønner er gode kilder til fiber og kan enkelt integreres i ethvert kosthold. Det er også en god idé å unngå nikotin, mye sukker, alkohol, stekt og bearbeidet mat som disse bidrar til problemet hud. Hold en flaske eller et glass vann på hånden til enhver tid, og tar sikte på å drikke minst en halv vekten i ounces hver dag. For eksempel, hvis du veier 120lbs, prøv å ta inn minst 60 unser vann hver dag. Det finnes en rekke matvarer, for eksempel salat og visse frukter, med høyt vanninnhold som du kan bruke til å øke vanninntaket. Vannbad cellene og bidrar til å eliminere giftstoffer; det også holder deg hydrert fra innsiden. Resultatet; vakker, sunn hud

Exfoliate og flytte

Huden din er et levende organ.; faktisk, er det den største eliminering organ i kroppen. Du kan bidra til å lette denne prosessen med peeling og mosjon. Med peeling, er tørre, grove og døde hudceller fjernes fra det øverste laget av huden din avslører den glødende hud under. Eksfoliering blir viktigere med aldring som prosessen med å generere nye hudceller bremser, og dermed forårsaker en kjedelig hudfarge. Det finnes et antall kommersielt tilgjengelige produkter som exfoliate. Disse omfatter ulike skrubb med mikroperler, sukker, salt og knuste valnøttskall. Du kan også prøve å bruke kluter spesielt utviklet for dette formålet, eller lage din egen forberedelse. Vær nøye med å teste noen produkter for sensitivitet før du bruker på huden. Sørg også for å unngå å bruke disse produktene i sensitive områder som rundt øynene.

Trening er også en viktig komponent i naturlig hudpleie. I tillegg til hjerte- og luftveis fordeler, både viktig for hudens helse, mosjon hjelper kroppen slipper giftstoffer gjennom huden med svette. Mål å få minst tretti minutter med trening minst tre ganger hver uke. Uansett hvilken aktivitet du velger bør ta deg innen 50-70% av din puls for best resultat.

fukte og beskytte mot vær og vind

Akkurat som det er viktig å ta vare på huden fra innsiden ut er det også viktig å ansette noen hudpleie tips fra utsiden i. det viktigste er å holde ansiktet rent og tørt. Vask ansiktet med en mild, ikke-irriterende rengjøringsmiddel minst to ganger daglig og etter trening. Unngå å bruke vann som er for varmt som det kan tørke ut huden din, rane den av sin sunne glød. Påfør en toner med lette, oppadgående strøk. Til slutt, bruke en fuktighetskrem som inneholder solkrem i sommer og vinter når solstrålene kan også være skadelig. For best resultat bruke fuktighetskrem til fortsatt fuktig hud for å lage den mest effektive fuktsperre. I tillegg til solkrem, kan det være lurt å vurdere en lue hvis du har spesielt sensitiv eller lyse huden

Rest vel

Den gjennomsnittlige voksne trenger 7-9 timer søvn hver kveld.; men de fleste får betydelig mindre. Du kan forbedre hudens helse og utseende bare ved å få en god natts søvn. Hvis bekymringer holde deg våken prøve å opprette en to-do liste eller en journal for å lette ditt sinn. Du bør også unngå opprivende aktiviteter, som å drikke alkohol, tung trening eller ser på nyhetene, innen flere timer med leggetid, da disse kan forstyrre avslappet søvn.

Vi ønsker alle å se og føle vårt beste og god hudpleie er en viktig medvirkende faktor. Opprettholde huden din med et fornuftig kosthold, trening, hvile og en stå på-holdning.